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我在学校一躺下睡觉的时候就紧张,以前有过睡不着的时候挺不好受,所以现在每次躺下就紧张害怕这次还睡不
我在学校一躺下睡觉的时候就紧张,以前有过睡不着的时候,所以每次躺下就紧张害怕这次还睡不着,哎,自己特别苦闷,特别是有点动静就睡不着,其实也是紧张导致的,我该怎么克服自己呢?跪求好心人能够出出主意!!!
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推荐答案 2010-08-28
你这个是精神过于绷紧,导致大脑在睡觉的时候还处于活跃状态。4年前我高中的时候也试过,就像大脑天天都在备战状态,不敢怠慢休息。后来我在睡前一小时到一个比较幽静的地方(我们学校晚上最静的地方是足球场)散步,哼哼自己喜欢的歌曲,使得大脑放松,回到宿舍就冲杯牛奶,听着一些自己喜欢的、比较悠然的歌曲(古筝、沙克斯、忧伤情歌等等,切勿听迪斯科、DJ类音乐,睡前切勿打打闹闹等激烈活动,这些会使你的大脑过于兴奋,晚上又会睡着。),有时在宿舍床上坐着都能睡着。睡觉的时候不要想不开心的事或者忧心忡忡,尽量微笑入睡,这样睡着晚上都不怕别人在你耳边击鼓。祝你好梦!
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其他回答
第1个回答 2010-08-28
人难免有睡不好的时候,但是你对这种睡不好及其对身体的影响过于担心,一想到睡觉,就会条件反射地恐惧,老想着一定要睡好,反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往,很可能演变成慢性失眠。
考虑为过于紧张,忧思焦虑,劳心伤神导致的失眠,在中医上考虑为心脾两虚。
临床表现为失眠多梦,头晕目眩,神疲乏力,面黄色少华,舌淡苔溥,脉细弱。
临床治疗以归脾汤为基础,根据患者的病情程度临证加减,同时配合合适的药物进行辅助治疗。
第2个回答 2010-08-28
1 心理调整2多食五谷类的粮食,3补充维生素B族和钙镁片(建议纽崔莱营养补充食品)
第3个回答 2010-08-28
狂做运动
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睡觉
学习
的时候
极容易受干扰 别人翻书
我就睡不着
怎么能让自己的心静...
答:
此后很快就能
睡着了,
就像婴儿听催眠曲一样。其实高三晚上本应该比着谁睡得晚的,他们看书影响你,你大可以比他们更用功,到
时候就
是学习上的相互促进而不是干扰了。中午还是要保持一定量的午睡,哪怕10分钟,对整个下午的学习会有很大的促进作用。毕竟晚上的睡眠时间是绝对不可能足以保证机体休息的,就...
在宿舍过的很压抑
,睡不好,
感觉自己被孤立怎么办?
答:
这就是我们的舍友朋友。
所以,
这段生活是要珍惜的,而你现在在宿舍里过得很压抑,就一定在这个宿舍里有着让你内心有所不舒服的地方,不管怎么说,既然不舒服,那就说出来吧,难道你希望就这样一直吃
不好睡不好
吗?如果是宿舍里的矛盾问题,我知道你的内心有所顾虑,担心说出来,会真的被他们所排斥...
睡不着的时候,
你都会做什么?
答:
就是想象自己处于比较舒适的状态,很放松,然后慢慢睡着了。这个方法我试过,但是也有时不管用,想来想去也
睡不着
。还有,如果看书,是需要一个地点的,那时候是住校,都是到点关灯。这一点实施不了,那时候我也没有手机。那时,全班同学都没有人有手机。其他人都睡了,我只好听着别人
睡觉的
打鼾声...
...但后来即使无人吵我我也会自己醒来,然后就
睡不着
了怎么办?_百度知 ...
答:
是磨牙,我高一
的时候
并不知道这件事,应此也一直睡得很好,我的宿舍里有一个人很醒睡,她说她每晚都听到的,很大声
,我不
相信,因此高一在我的不相信而睡得很好度过,高二开学没多久我因为一次做梦醒来听见真的有人打鼾
,我就
相信真有其事,我就开始失眠了,晚上会不自觉的惊醒,或真的被人吵醒,有时甚至没有声音也...
我
以前睡不着,现在
能
睡着
但特别困,我这是心理方面的问题吗?
答:
1.以前是
睡不着,睡不着
是怎样的情况下睡不着?持续了多久,偶尔一两天?还是一周有多少天?2.现在能
睡着,
但特别困,睡多久都不够,你有观察过你一天睡多少个小时吗?深度睡眠在多久?有时候深度睡眠时间不够,老是做梦,睡眠质量不高,也会有睡不够的情况的。而且青少年在长身体,的确会有睡不...
...就因为你在部队
,所以每次
心情
不好的时候,每次
需要你的时候,你都不...
答:
其实女孩子本来就是很感性的。因为他的表现不好。发手机不和我先打电话。和我视频的时候干其他的事情。让我特别的受不了。我哭过很多次。也很多时间晚上
睡不着
觉去想他做的这也很多时间晚上睡不着觉,去想他做的这些事情。但是后来想了想有什么用?你花呗,欠了很多钱
的时候,
你好意思管你男朋友...
上海市抑郁症医院平时没什么精力,但是
睡觉一躺下来就
觉得好精神,脑子特 ...
答:
睡眠就是静止,就是停止所有的活动而进入休息的状态,如果你头脑中的思维非常活跃,你就没有静止下来
,所以
自然就
睡不着
。思维不是在过去就是在未来,它唯一不在的地方就是当下,要让思维静止下来,就要回到当下。所以,当你
躺下来
准备
睡觉时,
请把注意力放在你的呼吸上,你的呼吸永远是在当下的,觉察...
如何克服
紧张
焦虑心理
答:
二、提高自我评价注重自我激励 自卑心理是由于自我评价过低而导致的一种心理失调,那么,对其克服的重要办法,就是提高自我评价,注重自我激励。要对自己进行全面正确的分析,要多看自己的长处,要经常回忆你过去的成功经历,借以激发你的自信心,而对自己过去失败的事例,要进行重新归因,不要将失败的原因过...
我的烦恼_
答:
还有一次,妈妈让我哄弟弟
睡觉,
我没精打采地答应下来,心里却在说:为什么!为什么要答应呢?我走进弟弟的房间里,拿着他喜欢的拨浪鼓,坐到床边;一边摇动着拨浪鼓,一边哼着小曲儿,慢慢地、慢慢地
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。正当梦到我喜欢的东西时,哇哇!一阵哭声将我从睡梦中惊醒了,我板着脸看着弟弟,他可不理我!继续哇哇地哭。 记得...
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恐惧睡眠一躺下就紧张
躺着睡觉感觉紧张
睡觉的时候突然紧张
一躺下就紧张失眠
一睡觉就浑身紧张焦虑
一要睡觉就紧张
晚上失眠躺下紧张心慌害怕
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