感觉小腿肌肉好疼，每天跑步大约4000米，早晚各一次，是不是不能继续这么跑了？

Question

如题所述

Answer 1

如果酸的话就要休息，运动不是说练到肌肉酸痛就要的。
如果是长期这样运动的就可以坚持。但如果是偶尔的就不要太高强度。这样反而伤身。追问

每天早上都会跑，下班了有时间的话也会跑

Answer 2

能，坚持就是锻炼追答

我现在每天都哑铃，手臂酸死了

追问

使不上力，一用力或蹲久了就疼死了

追答

这是因为你以前没有试过这强度的锻炼，没事的，这是在适应，等好了，你就发现跑的更快更持久了

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Answer 3

可能是运动量过大，需要注意休息。过段时间再跑，跑一千米就够了。

Answer 4

4000不多的。 坚持几天就不会痛了。有个适应过程

Answer 5

前提是你要跟上营养，不然肌肉劳损，劳逸结合最好追问

吃清淡的食物可以吧？