我已经坚持健身了4个月了,才开始练腿的时候锻炼完腿部会酸痛,可现在却没有了酸痛感,最多第二天大腿肌肉发胀,这是为什么呢,是不是强度不够呢,但是我也尝试过加到最大重量了,也是这样的感觉~
我是腿部训练,比如杠铃深蹲这些,是不是发胀就表示达到效果了呢?
追答嗯 ,是的。肌肉的锻炼原理就是让原先的肌肉因为负荷而撕裂,然后再生长,肌肉组织就大了,从而肌肉越来越多。所以一般就是胀痛。
有氧运动一般不会酸痛。无氧运动一般都会酸痛。你想体验酸痛就来几次百米冲刺。或者深蹲速度加快。十分钟之内把自己体力消耗完,让自己觉得累,然后就会酸痛了。
那怎样判定有无效果呢?
追答效果不是一天二天就可以看到的。坚持一段时间应该会看出效果
那怎样才算是有效果呢?
追答比训练前更接近你的目的就算有效果