瘦子健身是买增肌粉好还是蛋白粉？

Question

如题所述

Answer 1

　　瘦人更适合增肌粉。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。追问

现在徒手健身一周锻炼三次。各种姿势的俯卧撑每次一共做250个左右。饮食早餐1个猪肉粥，1个面包，2个鸡蛋。小中午加餐1个鸡蛋，1个馒头，几颗葡萄。中午正常饭堂菜，小下午加餐2个鸡蛋，1小把杏仁。晚上正常饭堂餐。晚上8点半加餐一条51克士力架1个火龙果。水果是隔几天换一次。一天一共4～6个蛋这样。
我182 体重63kg。想增肥增肌。这样的饮食符合我的情况吗？

追答

你这样足够了。按照你的训练量，反而吃的有点多。小心变胖。正常饮食，少食多餐就可以了。每餐不要吃太多，不然最后反而消化不良。

Answer 2

如果你是没有肌肉，那么你用增肌粉，如果单纯的是瘦，骨架小就用蛋白粉。一般来说蛋白粉副作用要小，增肌粉女士最好勿用，市场调查发现易造成雄性激素分泌过旺，形成不孕症等不良后果。追问

现在徒手健身一周锻炼三次。各种姿势的俯卧撑每次一共做250个左右。饮食早餐1个猪肉粥，1个面包，2个鸡蛋。小中午加餐1个鸡蛋，1个馒头，几颗葡萄。中午正常饭堂菜，小下午加餐2个鸡蛋，1小把杏仁。晚上正常饭堂餐。晚上8点半加餐一条51克士力架1个火龙果。水果是隔几天换一次。一天一共4～6个蛋这样。
我182 体重63kg。想增肥增肌。这样的饮食符合我的情况吗？

我是男性。骨架也比较小。

增肌粉副作用很大？

追答

男性易造成皮肤炎等

追问

吃一两灌应该没事吧。

追答

按照说明书没事的

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Answer 3

健身补剂一直是健身爱好者使用的东西但好多刚开始使用的小伙伴面对各种各样的补剂出现了选择性的难题其实初期一桶蛋白粉就足够了那到底是增肌粉好呢还是乳清蛋白合适呢那就看你是怎样的人群这期视频为你做出解答

Answer 4

我是吃的蛋白质粉

Answer 5

蛋白粉可以了