很久没有锻炼了,想跑步健健身.是早起还是晚上跑好?还有跑多长时间能达到健身的标准?

Question

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Answer 1

晨练当然不错 如果早晨没时间 晚上8-9点也行 但秋冬季节冷的时候就得尽量少练了 想达到健身的目的 30分钟是必须的 一般来说 跑步过程中最好出现呼吸极限 也就是说 当你感觉呼吸困难很难再继续跑下去的时候 这个时候千万别停 坚持过来的话 就能体验到体能突破极限的快感 呵呵 相信我 这是会上瘾的

Answer 2

有晨练和晚上联系的，大多数还是晨练好，一般跑个20分钟就可以了，要是减肥的话要跑30分钟，慢跑

Answer 3

当然是晨练比较好啦...

Answer 4

这要看你的目标是什么，如果只是健身的话，什么时间都可以。如果想降脂的话，还是晚上比较好，跑步是有氧运动，晚饭后（半饱）30分钟先散步半个小时，再跑半个小时。睡觉前不要再吃任何东西，包括水果，实在饿的话，吃点蔬菜也行。