方法/步骤
吃
夜班族如果要减肥就药看好自己的嘴，但是也不要过于压制自己的食欲，防止复胖。如果真的是饿了。可以少食多餐，当然，炸鸡薯条之类的还是尽量避免吧！尽量选择一些热量低的食物进行食用。
睡
适当的睡觉是最好的减肥方法，所以要想减肥，一定要保障你的睡眠质量，下班之后就好好地洗个澡，安心睡觉吧，人体在深度睡眠的时候会消耗大量的卡路里。从而达到瘦身的目的。夜班后身体已经处于疲惫状态，所以就不要再消耗自己的体力去上网啊，看电视什么的，尤其是上网，玩手机都是对自己的大脑有刺激，很容易导致大脑兴奋，从而影响睡眠。睡前可以喝一杯温牛奶，也可以使用精油有助睡眠。
夜班进行中
夜班的时候，不管你是站着还是坐着，闲着没有事可以按摩一下自己的肚子，这样有助于消化，让身体放松，防止便秘。
心情
请为了你自己，保持愉悦的好心情，心情好，身体的代谢就会加快，也是有利于减肥的，不管做任何事，心情好都会是一个很好的前提。不要一直紧绷自己的申几个，偶尔和同事说笑，既活跃气氛，友善朋友，又有益自身，何乐而不为？
早晨
起床时请养成喝一杯水的好习惯，水温最还与室温相同，冬季可以喝温水，或者加些蜂蜜更好，水量大概400ml即可，这样有助于排除体内的脏东西，有利于防止便秘，加速新陈代谢。
喝
最后一点最重要的，差点忘记了，不管是在上班，还是已经下班了，不要因为怕水肿就不喝水，这对减肥绝对是个超级大的错误，其实在睡前两小时不要喝水就ok了，因为水在我减肥过程中担任着重大的作用，有助于新陈代谢哦！~
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考