第1个回答 2014-08-21
●1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 ●2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 ●3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 ●4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 ●5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 ●6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 ●7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。 ●8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。 ●9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。 ●10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。 ●更多减肥方法可以进入【瘦美网】查看，点击下面的图片即可进入.减肥需要坚持，健康最重要！ 衷心希望你能拥有一个健康的身体！ ★★备注： 1.不可以动嘴的两个时间段 每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。 2.减肥期间绝对不可以吃的东西 花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。 3.瘦身饮水规则 喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。 4.减肥期间可以喝的饮料 白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。 5.减肥期间忌吸烟饮酒