什么东西越吃越感到饿？

Question

如题所述

Answer 1

让人吃后容易饿的食物有：

1、白面包。用于制作白面包的面粉被去除了纤维成分，而摄取纤维容易产生饱腹感。西班牙一项为期5年的研究发现，每天吃两份以上的白面包，肥胖风险就会比较少吃的人增加40%。

2、果汁。果汁“榨取”了水果的糖分，却舍弃了含有纤维的果肉和果皮。喝果汁会导致血糖明显升高，随后又下降，导致饥饿。

3、咸味小吃。薯条、椒盐脆饼干等咸味小吃都是由简单的碳水化合物构成，易消化吸收，但会引起胰岛素水平升高并很快降低。

人的味蕾和大脑通常把这一反应同吃甜食联系起来，吃薯条会令“咸胃”感到饱了，但是“甜胃”感觉还是空的。因此，吃完咸味小吃，还要吃同等量的甜食才能填饱肚子。

4、味精。发表在《肥胖》杂志上的一项研究显示，吃味精最多的人比那些不吃味精的人，超重风险高近3倍。

5、人工甜味剂。摄入人工甜味剂会给大脑细胞发出一个信号：要吃甜食了，结果可能会使它们大为失望，导致吃更多甜食。

扩展资料：

支配自己的食欲：

1、多吃饱腹感强的食物：减肥期间最重要的就是控制自己的食量，但是有一些食物越吃越饿消化也非常快，没过一段时间就又想吃饭了，为此可以多吃一些饱腹感比较强烈的食物，这样可以解决这个问题。饱腹感强烈的食物，像粗粮类的食物就是比较受欢迎的；

比方说番薯、南瓜、紫薯、土豆等，这些食物都是健身餐里必须的食物。另外像魔芋饱腹感也特别强烈，现在市面上有很多速食的魔芋，上班的间隙可以吃上一两包，能够尽可能减少中餐或者晚餐的摄入量。吃一些饱腹感比较强的食物，也不会无意之中吃下过量的食物，这样就能够达到减肥的目的。

2、多补充水分：现实生活中有一些人是特别不爱喝水的，但是随着人体水分的流失，饥饿感也就随之而来，越不爱喝水越是容易饥饿。另外减肥期间要控制食量，大部分时间都处于饥饿之中，这时可以多喝水，来达到缓解饥饿的目的。

像是一些花草茶，既能够美容养颜，又能够缓解食欲得不到满足而带来的痛苦，是一举多得的美事。另外在吃饭的时候也可以多添加一道汤品，既滋补身体，又能够占肚子，不至于吃下过多的饭。另外多喝水能够促进身体循环，提高新陈代谢，对于减肥来说也是事半功倍的事。

3、规律作息：作息紊乱了，整个身体的运行也会受到影响，人们就会不自觉地吃下过量的食物。另外经常熬夜的人也会更加容易受到宵夜的诱惑，不自觉的就会点宵夜，这样就会使体重变得越来越重，不利于减肥。

另外如果晚饭减少摄入的话，到了该睡觉的时候，就会感觉到一点饥饿了，如果再熬夜，饥饿感会更加的强烈，就会使食欲管理收到影响，人们就会控制不住吃下食物。

参考资料来源：

人民网-减肥者看过来！这些食物让你越吃越饿

人民网-减肥期间总感觉到饿怎么办？教你3招来管理自己的食欲