【护眼达人陈莹山医师】想要添购台灯，在价钱与外型之外，大家一定会看到多款打着「防眩光」当广告的灯具。
究竟甚么叫「眩光」？
所谓的「眩光」，简单来说就是光源反光对视觉所产生的干扰现象，视野的亮度大幅超过眼睛所能适应的范围。当 灯具产生眩光时，会让眼睛的对比敏感度变差，必须靠眼睛肌肉调节视物，大大增加眼睛负担 ，长期下来就会导致眼睛疲倦，甚至造成视力受损。 「眩光」又可分为「直接眩光」、「反射眩光」和「背景眩光」。
「直接眩光」就是直接射入眼睛的光线，产生原因通常是来自灯具摆位设计不良； 「间接眩光」指的是光源投射至物体后，反射至眼睛的刺眼光线，容易伤害视力，也最影响阅读舒适性，大多来自阅读物的纸张或胶面材质反光，如：书本、桌面、电脑萤幕等； 「背景眩光」则是因为主题较暗而背景太亮而产生，例如房间内部暗，窗户太亮，就会产生背景眩光。
怎么知道室内照明有无眩光？
其实只要坐在书桌前，用手遮住眼睛上方，如果遮住比没遮住来的舒服，就表示有眩光。为了避免眩光对视力的伤害，室内照明光源位置就显得格外重要，并且应该注意几个重点。
避免眩光的照明重点
室内照明「间接」比「直接」好 「间接照明」不会直接看到灯具和光源，是以灯具光源向上打到天花板反射后再向下漫射，以达到柔和的照明效果。相对来说，可以直接看到灯泡、灯管的照明方式和灯具，就称为直接照明，假如家中装潢只有直接照明，记得要小心不要让灯光投射角度太大，可调整位置或灯具加装遮光板来改善。 注意台灯摆放方式 台灯摆放位置应该放置在惯用手的对侧，例如右撇子就要将台灯放在左前方，以避免写字时出现暗影；此外还要注意台灯的高度与灯罩的角度，光源应低于眼睛直视水平，以看不到灯管为主，并且置于萤幕前5到10公分的位置，才能避免眩光。要怎样才知道摆放的高度及角度是否正确？建议民众可以在萤幕前放置镜子，若从镜子中看得到灯光或是其他光点，就需要调整萤幕与座位角度。 注意环境摆设影响光源 许多家中的摆设其实都会影响到光源，比如窗户太亮容易造成配景眩光，这时就应该加装窗帘，让户外光线不这么刺眼。另外，有些人家中会在天花板设置吊扇，但吊扇容易让光线产生闪烁，就算灯泡装在吊扇下的款式、或是灯光离吊扇很远的布置，多少还是会让空间出现闪烁的情况，因此建议最好避免。而书桌颜色也建议可以选择深色、粗糙材质的桌面，比较不容易出现眩光或反光，绝对不建议放置玻璃桌垫，否则产生的间接眩光，长期下来对眼睛会造成极大的伤害。
切记，室内光线不是越亮越好，有时刺眼的光线会使眼睛不舒服、造成干眼症，严重时还会造成眼睛对物品的辨识能力下降，甚至头痛，对有白内障的患者来说，太亮的光反而让他们看不清楚。但亮度不足也不行，容易造成近视、导致老花症状加剧，影响视力清晰度。 建议居家居家一般性的照度（指每单位面积所接受到的光）可取在一百至三百勒克斯之间，桌面照度则需要约五百勒克斯，可利用台灯等光源作局部性的加强照明，但不要单独使用台灯，否则容易造成眼睛疲劳。 照明对视力影响大，减少室内照眩光，才是对眼睛最基本的保护。 作者简介：陈莹山医师，中国医药大学新竹附设医院眼科主任，专长：黄斑部病变、视网膜剥离雷射及手术等。 陈莹山眼科医师医疗网、 护眼达人陈莹山医师