天天补钙还缺钙__6种最能补钙的食物

Question

如题所述

Answer 1

以下是6种最能补钙的食物：
1. 谷类-燕麦：各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。
2. 果蔬类-苋菜、小油菜：不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。
3. 豆类-芸豆：每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍。
4. 鱼类-泥鳅：同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。
5. 豆制品-豆腐干：经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃。如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。
6. 调味品-芝麻酱：芝麻磨制成芝麻酱之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱（约25克），其中所含的钙可达200毫克左右。
总之，以上6种食物都是富含钙的食物，可以帮助人体补充足够的钙质。

Answer 2