在怀孕十个月的过程中，女性的子宫会越来越大，还有盆骨胯骨都受到很大的影响，在生产过程中，也对这些器官施予了非常大的压力。如果在产后没有做好恢复运动，这些受影响的器官就会复原得非常的慢，还会间歇性的有一些疼痛感。那么，产后大胯疼怎么回事?产后多久可以跑步锻炼身体的方法?
分娩以后更是人体处干比较虚弱的状态，产后的妈妈消耗了大量的能量，很多妈妈都在坚持母乳喂养，钙流失也非常严重，缺钙容易引起腰疼。劳累过度由于怀孕生产，骨骼系统会发生变化，骨关节略宽松，肌肉韧带拉长，弹性下降。女性的肌肉、韧带张力与男性相比显得相对较弱，加上有些妈妈平时身体素质较差，产后休息不当，过早的持久站立和端坐，致使妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复，引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发大胯疼痛。
姿势不当也是一个原因，妈妈在给宝宝喂奶时，都喜欢低头看着宝宝吮奶，由千每次喂奶的时间较长，且每天次数多，容易疲劳。此外，为了夜间能照顾好宝宝，或为哺乳时方便，习惯固定姿势睡觉;面对弱小的宝宝爱不释手，为了更好地照顾宝宝，新手妈妈无暇顾及自己，总是把宝宝抱在怀里;长时间固定姿势引起单侧的肌肉疲劳，导致产后腰疼。产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，都可能引发产后大胯疼痛。
正常产后跑步锻炼身体需在盆底肌功能恢复后在进行，产妇身体、生殖器官及心理方面恢复正常需要6周左右的时间，即产褥期。产后6周需要去医院行相关检查，在确定子宫及盆底等功能恢复后就可以跑步了。但是产后运动要注意循序渐进，逐渐增加运动强度，跑步过程中要保持身体平衡，产妇容易拉伤，运动前要热身，运动后要拉伸，要多喝水。
顺产后42天，检查结果无异常时，就可以恢复跑步的习惯，但是在跑步过程中尽可能保持平稳，因为在生产过程中分泌的松弛激素会令产妇变得容易拉伤。对于自然分娩的妈妈，在产后2-3天就可以下床走动，3-5天可以做收缩骨盆的运动，直到产后2个星期，才能够做伸展运动。
特别需要注意，如果顺产的妈妈产后大出血，则需要视情况而定，一般顺产的产妇4-6周可以开始做产后健身操，剖宫产的妈妈则需要6-8周或是更长时间的恢复期，剖宫产3个月恢复后可以进行跑步，但是建议不宜剧烈运动，不宜跑得太快，要以散步、瑜伽等温和的运动为主。