我是一名早产儿妈妈，宝贝现在纠正一岁一个月。我也经历了丢三落四，出门见到熟悉的人，名字就在嘴边怎么也想不起来的时候，到现在觉得已经恢复之前的"记忆力"。我愿意把我的和你分享一下，希望对你有所帮助。
刚开始我们当妈妈时，激动，兴奋，疲惫。仿佛那一刻开始，心里脑子里都是孩子，孩子醒着各种“伺候”
他，他睡了，赶紧去群里咨询各种 育儿 经验。仿佛不眠不休，完全靠一口仙气吊着。以前从不熬夜的自己，开始整晚整晚的无法安睡，每三个小时就要给他喂奶，他早产无法吮吸奶瓶，要吸出来再喂，还要给他喂各种药，做按摩等等。在此期间我去过单位一趟，除了之前很熟的，好多名字我都叫不下来，只能礼貌的谢谢，问候等等，也经历过把门钥匙挂在门上第二天才发现的时候，之前的自己是一个认真，仔细，很自信的人。需要完成单位一个文件，三天都没弄好，而且觉得费了九牛二虎之力。可能那个时候除了照顾儿子，其它的技能都消退了。
我认为可能那个时候，因为身体激素的原因，还有自己高度紧张孩子，其它的都选择性忘记了。每个人都会有这么一个过程，不用太担心。
等慢慢孩子大了，照顾起来也不那么焦虑了，一般的问题也可以自己解决了。有点属于自己的时间了，我会看看书，我会找老朋友聊聊天。有什么事我记在手机里，记在本子上。慢慢的我发现自己突然好了，还去参加了司法考试，虽然差二分，但是我觉得不遗憾，反而很伟大。所以等你有自己的一点空闲时，慢慢的做点自己的事情，除了妈妈，你还是你自己。
慢慢的，你又能量满格了，你又恢复往日的自信了。
其实一直都做着顺产的准备，从来没想过要剖腹产的……但是羊水少，超预产期7天，而且最后一次检查脐带绕颈一周，各种突发情况，只能接受剖腹产了晚上两点多上厕所的时候，发现见红了，我当时好高兴，觉得宝宝真是理解我，知道我担心，所以就赶着出来见我了！但是马上接着而来的不是传说中的肚子痛，而是羊水破了，顺着腿往下流，还好离医院近，三四分钟就到了，医生叫我躺下来，又是检查宫口又是做胎监又是彩超！胎心正常，宫口才开一指，彩超结果宝宝无脐带绕颈了，她自己给绕出来了！医生说做手术要等到天亮才行，我就一直躺在床上，一开始我还想着要顺产，越到后面我心态就越崩！
羊水一直在流，本来羊水就很少了，而且宫口一直没开！医生说打催产，但是听说很多打了催产也不定就能马上开宫口……我怕一直等，羊水会流干，而且打了催产也没人能确定宫口就能马上开，极有可能痛了老半天还是得剖腹，所以跟家人商量了一下决定剖腹产开始在床上等的时候特别害怕，但是上了担架反而不怕了，感觉自己就是砧板上的一块肉，任医生处理，反正我能做的只能是相信医生配合医生而已还记得我进产房前的最后一句话说的是【哇塞，今天的天气好好啊，我妈觉得我心态轻松。其实当时我是麻木的，根本没有多想其他的。
然后进产房，打麻药！进了产房我都还在跟麻醉诟医生他们开玩笑。说真的，打完麻药后双腿像温水煮青蛙把后腿煮熟了一样，一点知觉都没有，就隐隐约约知道医生把肚子切开把孩子抱出来，期间很重的压了肚子，我还叫医生轻一点，感觉要把我的肋骨压断了！中间我一度很纠结，还要多久才好?
我要不要睡个觉?但是等待的时间并不漫长，不一会儿就把宝宝抱出来了，说是个妹妹，还抱过来给我看了一眼。我有点怕刚生出来的孩子，但是看我家宝宝千干净净的白白嫩嫩的，头发特别好，皮肤很白我不知道是不是每个进产房都会哭，或者看着宝宝会觉得感动，但是我真的没有！从进产房到出产房我都没有哭。从进产房到出产房我都特别精神特别清醒。进了病房我都一直跟我嫂子我妈我婆婆他们聊天，聊了两个小时才睡觉麻药过后伤口并没有很痛，医生说痛得受不了就按下镇痛泵能减轻疼痛，但是我觉得真的能接受从麻药过了到出院，我一共就按了两次镇痛泵，都是为了测试到底有没有效果！
真的能接受，没想象中那么可怕，生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历，美是每一个人的追求，更别说女人了，现在人们一年四季就离不开我要减肥，
生完孩子当天我只减少了20斤，看起来还是很胖，我孕期已经深深感受到了肥胖带来的痛苦，所以想产后就减肥，可是婆婆却说月子里和母乳期不行，并且月子和哺乳期的食物根本使我无法瘦下去，一个月子我就从150斤回升到了160斤。
一次带宝宝去逛街，刚进服装店，老板就说，没有你穿的大号，当时心里很不是滋味！特想发火。什么态度呀？可，转念一想人家说的也没错...谁让我那么胖，走到哪都遭人白眼.....喜欢的穿不上，能穿上的不喜欢，逛了一天也没有能穿的衣服！哎！回到家再次下决心一定要甩掉肥肉！天天做仰卧起坐，挺了几天，瘦了一点，一顿吃上去，又胖了，哎！ 当我要放弃的时候，一次无意偶然的机会，竟然让我瘦了！！！在圈里留意宝妈们对各种品牌收复 套 装的反馈，终于相中一个牌子的。价格也不贵，关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了18斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，
真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！到最后坚持穿了三个多月，瘦了将近四十几！现在走到哪都是昂首挺胸的。带着我家宝宝溜溜。全是羡慕的眼光。总有人说你这哪里像是当麻麻的人啊？身材太好了...哈哈，心里美滋滋的！我们小区好多都要买，我也分享给他们了，
最后给大家说说新妈妈如何找回记忆力、保证充足的睡眠睡眠充足有助于缓解情绪、补充体力，也会对暂时的记忆力减退有显著的效果。
1，分散压力，新妈妈有压力时不要自己一个人扛，应及时向身边人诉说，感觉太累、任务太多时，及时让家人帮忙做家务和照顾孩子，也可以通过音乐、瑜伽、冥想等方法来帮助放松。
2，多做运动，多做 体育 锻炼可以使神经细胞繁殖更快、细胞间联系更强，保护神经系统免受损害。
3，补充营养素验谷物类。谷类中含有大量的B族维生素，其中的叶酸对大脑的记忆力细胞有营养作用。如果谷物吃的太少，那么新妈妈身体摄入叶酸不足，随着年龄增长，记忆力就会下降。
坊间有一句话叫做“一孕傻三年”，说的是生完孩子后的新手妈妈说过的话，或者说前几分钟要做的事，猛然间就突然忘记了，出门总是丢三落四。记忆力越来越差。
产后妈妈为什么会丢三落四
（1）孕期体内的激素发生变化。当体内激素降低时，可能导致记忆力的下降。
（2）照顾孩子，睡眠不足，使精神力不能集中。
（3）孕期对必须的脂肪酸和磷脂缺乏也是导致记忆力下降的主要原因
产后妈妈如何提高记忆力
（1）充足的睡眠，补充体力对记忆力减退有明显的效果。
（2）新手妈妈感觉累时，应及时寻求家人的帮助。
（3）听音乐，多做运动。不仅可以改善睡眠质量，还有助于身体的恢复。
（4）补充各类营养，如谷类、鱼类、多吃绿叶蔬菜和柑橘类食物。
新手妈妈做事情尽量慢慢来，凡事往好的方向去想，每天坚持好心情。好的心情有也有助于恢复记忆力。
产后经常对三落四，看似新妈妈的“记忆力”减退，实质上，我觉得很大程度上是睡眠不足引起的 记忆损伤 。
英国某研究机构曾对1000多个人进行了一项深入的研究调查，结果表明，“睡眠不足会导致记忆力衰退，而且会增加人们患抑郁症、焦虑症的风险”。研究还表明，每晚睡眠时间少于5小时的人在第二天很难高效工作，他们会记不清楚物品的具体位置，还会遗忘一些类似寄信、服药等简单的小事。
新妈妈为了照顾婴儿，睡眠严重不足是常态。在这种情况下，要求新妈妈“找回记忆力”不太现实，有违科学常规。
我想呼吁大家多些包容 新妈妈 ，尤其是 新手妈妈 。照顾初生婴儿真是一件对人的生理、心理都极具挑战性的艰巨工作。
专注跨文化 育儿 ，了解跨国婚姻，热爱庭院种菜。
育儿 路上见招拆招，中法夫妻的合作与PK，自家菜园打怪升级，我掉过的坑，收获的经验和感悟，都在这里……）
产后丢三落四这是几乎所有生完孩子的女人都会遇到的事，甚至有时候，找了半天的东西，其实就在自己手中拿着。这是因为大部分女人在生孩子的时候会注射催产素， 催产素是脑下垂体后叶分泌的一种激素，促进孕妇的子宫收缩，帮助其分娩。 但是催产素可以降低女性的认知功能。所以说很多女性在生完孩子后一段时间内都会丢三落四的理由。但是催产素对女性的影响并非不可逆，一般情况，在生育后半年就可以自动恢复。
首先，要保证充足睡眠时间 。产后要保证充足的睡眠时间和睡眠质量。因为晚间的睡眠可以使大脑得到充分的休息，同时还能让大脑把杂乱的信息整理归类，这样白天就会有精神，而且记忆力也就更高了。
其次，注意饮食。 产后想尽快恢复记忆力的妈妈们一定要多多食用提高记忆力的食物。比如核桃，榛子，开心果等坚果类；紫甘蓝，菠菜，西兰花等深颜色的蔬菜；橘子，橙子，芦柑等水果都有助于提高记忆力。
最后，保持好的心情，坚持适量运动。 紧张，压力大，悲伤，沮丧等不良情绪会使身体产生有害物质，导致记忆力下降。所以，产后新手妈妈一定要保持愉悦的情绪，尤其是有压力一定要及时宣泄释放，避免损害记忆力和身体 健康 。同时运动也是产后恢复提高记忆力不能缺少的步骤。因为适当的运动可以促进血液循环以及提高身体的各项能力，并且使新手妈妈维持良好的精神以及锻炼新手妈妈的集中能力和专注力，可以有效帮助提高记忆力。
@伍月1990
大多数人都有“健忘”的经历，比如想去冰箱拿牛奶，到了冰箱门口却忘了自己该干什么，或者是话到嘴边突然忘记自己想说什么了。有时候，自己也不禁感叹，自己老了，容易健忘。
今天，就来和大家聊聊这个关于“健忘”的事儿！
健忘简单来说就是记忆力减退了。我们能记住一件事，主要是因为外界的信号刺激，在大脑皮层下留下了印记，刺激越深就越不容易忘记。健忘可以分为器质性和功能性两大类。
器质性因素
器质性因素引起的健忘，是由于大脑皮层记忆中神经出了毛病，包括脑肿瘤，脑外伤、脑炎等等，某些全身性疾病，比如内分泌功能障碍，营养不良、慢性中毒等也会损害大脑造成健忘。
功能性因素
功能性因素引起的健忘，主要是指大脑皮层记忆功能出现了问题。
老年人大脑、视觉、听觉能力会下降，对信号刺激变得不敏感。年轻人主观感觉自己记性变差，主要因为每天接受的信息量太大，心理负荷太重，再加上熬夜、失眠，才出现记忆力减退。
产后妈妈专家推断，产后记忆力减退与妈妈有睡眠质量有关，因怀孕的不适感还有产后照顾孩子等种种事情，造成妈妈的睡眠质量下降，分散了注意力，不能够集中的记住某一件事，同时孕期的激素的改变对妈妈的影响也是非常大的，像皮质醇和催产素的增长，这些对大脑都是会有一定的影响的
用行动留住“记忆”
美国康纳尔大学的研究显示，苹果富含抗氧化物质，每天吃一个苹果能够防止老年痴呆症。新鲜的蔬菜和鱼也有好处。
01保证充足的睡眠
睡眠时间过少，会导致大脑处于耗竭的状态，影响注意力和回忆信息的能力。
02自我放松
过度的压力和疲惫都会让大脑中的记忆海马部位中心受损。所以
有意识地表现得轻松和自信，可以运用音乐、瑜伽、冥想等方法来帮助放松。同时还能促进产后恢复哦！
03吃出来的“记忆力”
除了有意识进行脑部记忆锻炼外，中医以来重视脑的作用，认为脑为神之本，神强必多寿，若心肾不交则会出现失眠、健忘、反应迟钝等病症，故心肾与脑皆有关。强调选用补脑、健脾、强肾、益气的食材。
推荐食谱：蛋黄苹果奶
牛奶有改善脑功能作用；蛋黄富含丰富卵磷脂，可以增进记忆，提高脑力活动能力；苹果具有健脑增智的作用。
食材：牛奶180毫升，鸡蛋黄一个，胡萝卜半根，苹果、橘子各1个
做法：
1、将牛奶煮沸，鸡蛋黄蒸熟，再将鸡蛋黄打散搅拌在牛奶里。
2、胡萝卜、苹果、橘子榨汁加入蛋黄奶中
3、每天晚上睡前一个小时喝下即可。
我们人经常会突然性“健忘”一下，这些都是正常的情况，不需要紧张过度 。
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“一孕傻三年”成为很多新手妈妈口头禅，确实女性经过怀孕分娩，身体的确需要经过很长一段时间恢复。那么怀孕以及分娩究竟产生哪些变化才会让新手妈妈记性变得如此之差，那么有没有办法帮助妈妈们缓解记忆力减退呢？
一、为什么分娩过后妈妈们记忆力会衰退：
从怀孕到分娩，女性体内激素水平一直呈一个波动变化，这或多或少影响着女性内分泌的变化。尤其是产后身体可能还会存在一个恢复过程，使得女性无论是从身体还是 社会 角色变化 都需一个适应过程。 至于分娩过后，记忆力下降一般原因有以下几条：
1、年龄因素;
成年女性记忆力可能与青春期上学时相比，要说有记忆力下降，那可能是机械记忆力下降了,,与生孩子的关系并不是很大。同时成年以后，往往还会出现一个现象，那就是在记忆力下降的同时，理解力会呈现上升。因此片面认为生孩子后忆记力变差，是有失公允的。
2、精力分散：
由原来的二人世界变成三人甚至四人世界，精力不可避免被牵扯许多，因此在一定程度上自然而然造成了对于一些事情的忽视，这也就是人们常说的记忆力变差。
3、心理落差：
二、如何改变记忆力衰退的情况：
1、保证睡眠
充足睡眠可以让妈妈有充分精力来照顾小宝宝，更好的安排家里日常生活，同时也会对记忆力衰 退有所缓解。
2、及时“请援”
照顾孩子不能是妈妈一个人的事情，妈妈们也应该及时请求配偶以及家人援助，这样也就能在最大程度上缓解带孩子所造成精神压力。
3、重要的事用笔记下来
如果妈妈发现日常生活之中确实有一些重要的事情经常忘记，那么不妨用笔将记下来了，并且及时的回顾，那么应当可以最大程度上避免遗忘。
三、饮食调节：
除开生活调整，刚刚生完的宝宝的妈妈也需要在饮食中多加注意，多补充以下三种元素对于改善记忆力也会有一定好的处。
1、B族维生素:
B族维生素中的含有的叶酸对大脑的记忆力细胞有营养作用， 而我们日常所常见谷物类都含有大量B族维生素 ，因此妈妈们在日常饮食之中一定要加入一定比例的谷物，以此来补充B族维生素。
2、Omega-3
足量的Omega-3摄入对于预防记忆力衰退有很大帮助。 Omega-3为一组多元不饱和脂肪酸，常见于南极磷虾、深海鱼类和某些植物中，对人体 健康 十分有益。富含Omega-3食物有，深海鱼类、亚麻籽、海藻、牦牛。
3、维生素E
有一些证据表明，维生素E可以有益于老年人的思维和记忆。一个2014年的研究在JAMA：在美国医学协会发现，高量的维生素E可以帮助温和的人中度阿尔茨海默氏症。参与者每天服用2000个国际单位（IU） 。富含维E的食物有杏仁、核桃等坚果，也有助于提高记忆力。
最后结合自身情况，就我个人陪媳妇情况来看， 最好的办法其实多陪媳妇聊聊天， 不要让她觉得孤单。让她觉得为你付出这一切很是值得的。媳妇有一个良好的心情，往往记忆力也就不会那么坏的。
生完孩子傻三年，其实不是生完宝宝之后，妈妈的智商就下降了。因为每个人的精力都是有限的，新妈妈都会把精力放在宝宝身上，对其他的事都会或多或少的忽略了。随着孩子逐渐的长大，妈妈的注意力就不会一直这样集中在孩子身上，自然的丢三落四的问题也就不会经常出现了，这是很自然的情况，现在正在丢三落四的年轻妈妈们，别担心，过两年孩子大些了就好了。
新手宝妈记忆力差是因为她的睡眠质量不好导致气血虚，养好气血，睡眠质量才能好，记忆力才能提高