糖尿病常见于中老年人,肥胖者发病率相对较高,因此平时的减肥工作一定要做好。在保证身体基本营养需要的情况下,要做到低脂肪、低蛋白、低盐低糖饮食,同时要多运动,这样是可以减少患糖尿病的机率的,也可以控制住糖尿病的发展。
降糖药物不足不管是使用胰岛素还是口服降糖药物,降糖药物的不足都是会引起空腹高血糖的。由于降糖药物的不足,血糖得不到理想的控制,空腹血糖升高,而此时,餐后或者一天中任一时间血糖值可能都很高高。这种情况必须增加药物的剂量或联合用药,以整体降低血糖状态。
定时进餐糙米、杂豆、鱼、肉、蔬菜都要均衡摄入。不要节食,吃低升糖指数的食物不用太考虑节食降糖,务必让自己远离低血糖状况。
糖尿病要避免进食精致的米面类主食,增加糙米、粗面、杂粮和豆类和蔬菜,可以很好的平稳餐后血糖。
对于糖尿病来说,平稳血糖和血脂的最重要的营养素是:膳食纤维! 膳食纤维可以减缓肠道吸收糖和脂肪的速度,避免餐后血糖和血脂快速升高,从而减缓胰腺和肝脏压力。
减轻体重胰岛素抵抗最常见的原因为肥胖,长期肥胖,导致代谢紊乱,以致组织对胰岛素敏感性降低,对葡萄糖的利用与摄入减少,引起空腹血糖升高。针对这部分患者,控制体重、控制饮食是主要的调理方法,通过运动、减少高热量食物的摄入,在1年内将体重降低7-10%左右,可有效改善胰岛素抵抗。
运动锻炼缺乏运动,坐的时间过长,特别是超重肥胖对胰岛细胞的分泌功能有抑制作用,因此加强运动,每天进行30分钟有氧运动,比如快走、慢跑、太极拳、骑自行车、爬山等均有助于改善并恢复胰岛功能。
尽量运动上应选择快走、慢跑、游泳等有氧运动,运动到感觉身体发热、出汗但非大汗淋漓,推荐在餐后1-2小时开始运动,每次30-60分钟,每周有氧运动至少150分钟。运动时,应备有可立即进食的糖类/淀粉类食物,预防低血糖事件的发生。
结语糖尿病并不可怕,可怕的是,你可能至始至终都在制造身体对高血糖的需求,而你所用的药物可能更进一步加快了这种发展趋势,如果你愿意停下来,反思一下自己的错误行为并加以改变,你会发现,血糖紊乱状况很容易改变。