1ãè¹èãè¡ç³åé«æè åå¨é«è¡ç³çæåï¼å¯ä»¥å¨çæ´»ä¸éå½çå¤åä¸ç¹è¹èï¼éèï¼å ·æéä½ç³åï¼éä½èèªåéä½èåºéçåæï¼ä¹å¯ä»¥é»æ¢èº«ä½ä»é£ç©ä¸å¸æ¶è¿äºè¥å »æåï¼å¯ä»¥æ¯è¾å¥½çæ¹åè¡æ¶²çç¯å¢ï¼å æ¤å¯¹ä¸é«ç¾ç æ£è æ¥è¯´æ¯ä¸ä¸ªçæ³çé£ç©ã
2ãè¦çãè¦çä¸å«æè¦ççè·åè¦çç´ çå¤ç§æ´»æ§ç©è´¨ï¼å¨è¿äºæ´»æ§ç©è´¨çå ±åä½ç¨ä¹ä¸ï¼éè¡ç³åéè¡èçåææ¯é常ä¸éçã
3ãå±±è¯ãå±±è¯å ·ææ¹åèèåè¾èèå¼±çæ åµï¼ä¹æå©äºè°çè¾èç°æ¹¿çæ åµï¼ä»èå¯ä»¥å¸®å©ç³å°¿ç æ£è æ¢å¤è¥å »ç平衡ï¼å æ¤å¨ç¼è§£é«è¡ç³ä¸é¢ä¹æé常ä¸éç表ç°ã
4ãé»æ¨è³ãé»æ¨è³æ¯ä¸ç§æ¯è¾å¸¸è§çè¬èï¼å ·æéè¡ç³åéè¡èçåæï¼å¯ä»¥ç¨æ¥åæçåï¼ä¹å¯ä»¥ä¸ä¸äºèç±»è¿è¡æé ã
5ãæ¸æãæ¸æä¸å«ææ¸æå¤ç³ï¼ä¹å«æä¸äºå ¶ä»çæ´»æ§ç©è´¨ï¼å¨è¿äºæ´»æ§æåçå ±åä½ç¨ä¹ä¸ï¼å¯ä»¥éä½è¡ç³çæµåº¦ï¼ä½æ¯åªæå°é使ç¨æ¶æå ·æéä½è¡ç³çåæï¼å æ¤åä¸ä¸è¦è´ªå¤ã
6ã马齿èã马齿èæ¯ä¸ç§é常常è§çé£ç©ï¼è¿æ丰å¯çä¸é¥±åèèªé ¸ï¼è¯¥è¥å »å ç´ å ·æéè¡èåéè¡åçåæï¼å¯ä»¥æ¯è¾å¥½çä¿æ¤è¡ç®¡ï¼è®©è¡ç®¡åå¾æ´å çæé§ï¼ééæ§ä¹ä¼å¢å¼ºï¼å æ¤å¨éä½è¡ç³ä¸ä¹æå¯ä½ç¨ã
7ãåè±ãåè±å¯ä»¥å¢å¼ºäººä½çé¥±è ¹æï¼ä¹å¯ä»¥ç¨³å®è¡ç³åéä½èåºéï¼å æ¤å¤§å®¶å¯ä»¥å¨çæ´»ä¸åçè±æ ·çæ¥ååè±ã
8ãé»çãé»çæ§è´¨æ¯è¾ççåååï¼å ·æçæ´¥æ¢æ¸´çåæï¼ç°ä»£å»å¦ç 究表æé»çå«æä¸äºè¥å »å ç´ ï¼å¹¶ä¸æ¬èº«å«æçç³æ¯æ¯è¾å°çï¼å¯ä»¥æå¶ç³ç±»è½¬åæèèªï¼é常éåè¥èåç³å°¿ç æ£è 使ç¨ã
9ãè²èãè²èå ·æéè¡ç³åéè¡èçåæï¼ä¹å ·æéè¡åçä½ç¨ï¼ç³å°¿ç å并é«è¡åçæ£è æåå¯ä»¥é¿æåã
10ãè èãè èå¯ä»¥ç¨äºé¨åç³å°¿ç æ£è ï¼å ä¸ºå ¶ä¸å«æçèé ¸æ¯è¾å¤ï¼ä¸éå ç´ ä¸°å¯çé£ç©ä¸èµ·ç ®çè¯ï¼å®¹æå½¢æèé ¸éï¼å æ¤å¨ç¹é¥ªçè¿ç¨ä¸å¯ä»¥åºè¯¥è¦é¿å è¿äºé£ç©ä¸èµ·åã
11ãå°æè±ãå°æè±å ·æ丰å¯çå¯æº¶æ§çº¤ç»´ç´ ï¼å ·æéè¡ç³åéçæ²¹ä¸é ¯çåæï¼ä¸è¬å»ºè®®æ¯æ¬¡ç¨30~50å ç ®çåï¼æ¯å¤©åä¸æ¬¡ï¼å¯ä»¥ææçæ¹åç³å°¿ç åé«è¡èå¼å¸¸çæ åµã
12ãæ´è±ãæ´è±å¯ä»¥ä¿è¿äººä½å çè°å²ç´ åæ³éå¢å ï¼åæ¶è¿æä¸äºå¯ä»¥éä½è¡ç³çè¥å »ç©è´¨ï¼å æ¤æ¯ä¸ä¸ªé常æ£çéè¡ç³è¬èï¼å»ºè®®åé£éä¸èµ·æé ã
13ã西红æ¿ã西红æ¿æ¯é常éåç³å°¿ç æ£è åçä¸ç§è¬èï¼å¯ä»¥ä»£æ¿æ°´æï¼å¯ä»¥è¡¥å 大éçæ°´ååçæ®çº¤ç»´ï¼ä¹å«æ丰å¯çç»´çç´ ï¼å¯ä»¥ç»ç³å°¿ç æ£è 带æ¥å¾å¤§ç帮å©ã
14ãè¥¿å °è±ãè¥¿å °è±å«æçç¿ç©è´¨é常丰å¯ï¼å¯ä»¥ææçé¢é²åæ¹åäºåç³å°¿ç ï¼å«æè³é£çº¤ç»´åé¾å ç´ ï¼å¯¹ç³å°¿ç æ£è åé«è¡åæ£è é½æå¾å¤ç好å¤ã
15ãè±èãè±èåè¥¿å °è±é常çç¸ä¼¼ï¼åªæ¯é¢è²ä¸ä¸æ ·ï¼æ¯å«æ丰å¯çç»´çç´ ï¼cçï¼ä¹å«æ大éçè³é£çº¤ç»´ç´ ï¼å¯ä»¥æé«å¯¹ç³åç代谢ã
16ãå¬çãå¬çæ¯ä¸ç§é常éåé«è¡ååç³å°¿ç æ£è åçé£ç©ï¼éé¢å«æ大éçè³é£çº¤ç»´åç»´çç´ ï¼cå¯ä»¥ä¿è¿è°å²ç´ çåæ³ï¼å¯ä»¥é¢é²è§ç½èç åçåºç°ã