最好的方法可能不是一种,而是有很多不同的方法来训练你的大脑,让它更适合你。你可以,例如:
尽早做事情,最大化你的意志力储备。
当我们开始一天的工作时,我们常常被需要做的大量事情压垮,所以我们倾向于拖延,把事情推迟到当天晚些时候做。拖延症的例子包括还在床上的时候给朋友发短信,听新闻而不是集中精力做一天中最重要的事情,刷推特或Instagram。想想如果你以这种方式开始你的一天,你可能会错过什么。我们每个人的意志力都是有限的,所以如果你想集中精力做最重要的事,最好早点着手。午餐前练习一项新技能,当你仍然精力充沛,专注于你的最高目标时。它可以是任何东西,从用黑白写就一幅快速肖像到写一段短篇故事。不要把它留到深夜,因为白天发生的事情可能会让你筋疲力尽。
当事情很难的时候,说“我不行!”和“为什么不呢?”
这个习惯听起来可能无关紧要,因为你实际上只是用几个词替换几个词而已。没什么大不了的,对吧?但这是你态度上的一个微妙转变,随着时间的推移会有很大的收获,尤其是如果你坚持练习的话。想想每天都会发生的例子。你知道当你尝试做一些新的事情却进展不顺利的那种感觉吗?第一个本能反应是:我不能!我要放弃了!这是人类的反应。但这里的关键是用开放的、积极的说法来取代消极的说法。当我们说为什么不呢?我可以试着这样做,我们给自己更多的力量来在我们的生活中做出积极的改变。我们留下一些空间去梦想各种可能性,而不是把这个世界看作一个不可能居住的地方。
与其纠结于你没有的东西,不如感谢你所做的一切。
说“谢谢”就是要学会感恩。这个小练习让我们的大脑重新思考积极的事情,那些对我们有利的事情,而不是那些我们没有的、会让我们感到沮丧和不开心的事情。每个人都至少有一些自己喜欢的东西,只是这些东西经常被忽视或认为是理所当然的。尝试一下,开始写感恩日记,每天早上写5分钟,列出3件你要感恩的事情。如果你坚持这样做一个月,你会注意到它会为你的一整天设定一个积极的基调。你能写些什么?它可以是最简单的事情,比如有一个睡在温暖的床上,一个顶在头上,一份改善你周围的人的生活质量,冰箱或储藏室了食物,宠物,或教育,允许您每天学习新事物。
利用每一个障碍。
Jocko Willink在他的《纪律等于自由:领域手册》(Discipline Equals Freedom: Field Manual)一书中给出了应对障碍的强大技巧,无论这些障碍是小到没时间完成任务,还是在工作、学校或个人生活中经历更大的失败。他建议,当你遇到障碍时,不要说,哦,不!你应该拥抱它并说,很好!为什么要把障碍放在积极的角度?这是你思维方式的一个微妙转变,但却能给你应对潜在问题的方式带来巨大的不同。如果你考试不及格,很好!你会有更多的时间来更有效地准备和安排你的学习日。如果你想一次做太多的事情,但每一件都失败得很惨,那很好!你将有时间重新整理,休息一下,并优先处理最重要的事情。如果你没有收到后续面试的邀请,很好!你可以调整你的简历,申请更适合你技能的工作。
阅读书籍,尤其是小说。
读书有很多好处,从满足我们的好奇心到能够学到新东西,再到更多地了解世界是如何运转的。当决定是小说还是非小说时,这里有一些值得思考的东西:阅读小说可以改善大脑功能,增强大脑的连通性。埃默里大学(Emory University)的神经科学家发表了一项名为《小说对大脑连通性的短期和长期影响》(Short and Long Term Effects of a Novel on Connectivity in the Brain)的研究,详细解释了其中的原因——给你个提示:这与主角的故事情节有很大关系。养成这个习惯很容易。想要养成每天阅读的习惯,申请一个图书馆会员,下载Goodreads应用来帮助你找到话题和作家,或者加入Quora的太空小说推荐。