食物中吃什么可以补充褪黑素？

Question

如题所述

Answer 1

1、葡萄：葡萄是很多人喜欢吃的水果，葡萄中含有一定的褪黑素成分，所以食用葡萄是可以帮助人体补充褪黑素的，有益于人们的身体健康。
　　
2、燕麦：燕麦是我们常吃的一种食物，不仅富含纤维素、维生素等成分，食用还具有促进人体分泌褪黑素的作用，是一种极好的保健食材。
　　
3、香蕉：香蕉是我们熟悉的水果，含有丰富的维生素、纤维素、矿物质等成分，食用也可以促进人体分泌褪黑素。

Answer 2

如果皮肤的黑色素脱失，会出现白斑或者白癜风，对于疾病状态下，建议规范到皮肤科就诊，进行规范治疗，防止病灶扩大。
在日常饮食中建议可以适当进食，比如豆类，山药，瘦肉，猪肝等，也可以进食黑色的食物，其中包括黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳，以及核桃，樱桃，紫菜，西红柿，胡萝卜，猕猴桃，海带等。
虽然这些食物不一定能够真正起到补充黑色素的作用，但是都属于健康饮食的范围，建议食用。

Answer 3

很多如茄子，深紫色葡萄，黑芝麻都可以促进褪黑褪素分泌，但作用并不是很明显，如果是长期失眠人群，建议还是直接食用褪黑素片，褪黑素是人体睡眠的重要激素，汤臣倍健褪黑素就可以，一粒含有2.8mg，有效改善睡眠问题，保证睡眠质量。本回答被提问者采纳

Answer 4

核桃里面的褪黑素补充促进了睡眠质量的提高。还可以吃虾、蟹、鱼、藻体、蛋黄、酵母等食物，也是能够有效促进褪黑素的分泌。

Answer 5

1、多吃一些核桃
我们都知道的是核桃具有十分不错的补脑的功效，但我们很多人不知道的是在核桃中含有大量的褪黑素。这也是为什么在服用了核桃以后很多人的睡眠都得到了良好的改善的根本原因。对于褪黑素分泌不足的人来说这是再好不过的选择。
2、多食用一些鱼虾类食物
鱼虾类食物中最常见的是虾青素等成分，虾青素是一种色素，也是类胡萝卜素的一种，更是类胡萝卜素合成的最高级的产物。这些虾青素对于帮助提高人体中褪黑素的含量具有里程碑似的重大意义。因此在平时的多食用一些这些食物可以有效帮助提高褪黑素的含量。
3、蛋黄可以有效提高褪黑素的含量
我们都知道鸡蛋是一种全营养性的食物，从蛋壳到蛋黄全部都具有十分高的营养价值。蛋黄除了具有补充营养的价值以外，对于提高人体内的褪黑素的含量也有十分显著的功效。因此在日常生活中大家可以有意识的多食用一些蛋黄以帮助改善褪黑素不足的症状。本回答被网友采纳