三伏天晒背一次晒多久
第一次晒20分钟，之后晒半个小时至一个小时。
三伏天晒背的原理
三伏天是一年中最热的30到40天。在民间习俗中还有利用三伏天吃羊肉、吃荔枝、热攻热处理等。在三伏天，有一个很简单的健康秘诀，那就是在太阳下面晒背，因为身体的背后是督脉，督脉是我们身体的气和血的所属。在三伏天，通过晒太阳，能祛除体内寒气，改善身体的气血，坚持不懈地三伏晒背，能帮助我们增强抵抗力，降低患病的可能性。
三伏天晒背要注意什么
最好在晒背前涂防晒霜;
戴上帽子迎着太阳，或者用雨伞遮住头部。避免头部在任何位置长期暴露在阳光下;
晒太阳的最佳时间是初伏、中伏以及末伏的第一天。三伏其他天其次。
皮肤要暴露在阳光下，不要盖住衣服，丝巾也不好，直接裸晒。
不要空腹晒背。有些伙伴没搜告有胃口，选择不吃早饭或午饭就背太阳，这是绝对不行的！很容易低血糖，头晕，心悸，缓慢而有气等。