手指操的做法

Question

如题所述

Answer 1

手指操的做法步骤如下：

1、旋腕抬指：十指放松、交叉，用手腕带动手做转圈运动，顺时针转60下，再逆时针转60下。轻压松指：两手指尖相对，形如握球，轻按挤压至指根相触，反复做60下。循经拔指：一手握拳，紧握另一只手的手指，用力拔出，依次拔五根手指，反复12次，然后换手。

2、拔宣经脉：食指和中指弯曲成钳状，夹住另一只手的一根手指，然后用力拔出。依次拔每根手指，反复12次，然后换手。轮旋大拇：双手十指互叉，掌心朝上，双手大拇指互为追随绕圈，先顺时针转60下，再逆时针转60下。

3、轮握四指：双手展开、掌心相对，以小拇指、无名指、中指、食指的顺序，呈扇形将四个手指收拢握拳；左右手同时进行，反复做60下。放松手指：双手展开，十指放松相对，形如握球，双掌轻压，反复60下。

手指操的作用

1、促进手指血液循环：手指操可以促进手指的血液循环，缓解手部肌肉的僵硬和疲劳，改善手部关节的灵活性和协调性。缓解压力：手指操可以刺激手部穴位，调节神经系统的功能，缓解压力和疲劳，改善睡眠质量。

2、提高手指灵敏度：手指操可以提高手指的灵敏度和协调性，使手指更加灵活、有力、协调。促进大脑开发：手指操可以刺激大脑皮层，促进神经系统的发育和脑部功能的提升。对于儿童和青少年来说，手指操可以促进大脑的发育和智力的提升。

3、改善身体机能：手指操可以刺激身体其他部位的穴位和经络，改善身体机能，促进身体健康。例如，手指操可以促进血液循环，增强心脏功能；可以促进肠道蠕动，改善消化功能；还可以缓解眼部疲劳，改善视力等。