首先，使用快捷键组合Command + Option + Esc，这将打开“强制退出应用程序”窗口。在列表中找到你需要关闭的程序，点击右下角的“强制退出”按钮即可执行。
若你确信自己位于当前程序中，尝试使用Command + Option + Shift + Esc组合键，保持按住2-3秒，这样可以更直接地强制关闭当前程序。
另一种方法是在任务栏的左侧点击苹果图标，选择“强制退出...”菜单，从这里选择需要关闭的程序。
若想通过系统工具进行操作，可以启动活动监视器（Spotlight搜索输入“活动监视器”），找到目标程序，点击左上角的红色“退出进程”按钮。
最后，如果以上方法都无效，可以在终端中输入命令killall [程序名称]。例如，要强制退出Safari，输入killall Safari，然后回车执行。但请注意，这种方法可能会导致部分数据丢失。
重要提示: 强制退出程序可能会导致数据丢失，所以在操作前请做好备份或者确认是否有重要数据未保存。