备孕女人最忌讳吃哪些食物 该吃什么

如题所述

1. 胡萝卜:大量摄入胡萝卜素可能会影响卵巢中黄体素的合成,导致分泌减少,甚至可能出现无月经或不排卵的情况。
2. 木瓜:木瓜性质偏寒,因此,对于胃寒、体质虚弱的女性来说,不宜过量食用。
3. 咖啡:对于计划怀孕的夫妇来说,应减少咖啡的摄入。研究显示,咖啡因可能会对受孕产生不利影响。
4. 芹菜:过量食用芹菜可能会抑制睾丸酮的生成,减少精子数量,从而影响受孕几率。
5. 烤牛羊:烤牛羊肉虽然美味,但高温烹饪过程中可能形成的化学物质对受孕质量有潜在影响。
6. 螃蟹:螃蟹性寒,有活血化瘀的作用,对孕妇不利,尤其是蟹爪,可能具有堕胎作用。
女性备孕应吃什么:
1. 确保提供优质的精子和卵子,应多吃瘦肉、蛋类、鱼类、虾类、动物肝脏、豆类及其制品、海产品、新鲜蔬菜和水果等。
2. 保持主食和副食的合理搭配,饮食多样化。避免偏食、素食和过度依赖滋补品。减少加工食品摄入,多吃全谷类和新鲜食物,以获得更多的营养。
3. 调整饮食中脂肪酸的比例,减少高亚油酸植物油的摄入,可使用茶油和橄榄油替代。根据需要补充DHA,为宝宝的大脑和身体发育储备优质脂肪酸。
4. 为了减少早孕反应可能导致的营养损失,备孕期间应储备必要的营养素,如叶酸、锌、铁、钙等,为早期胚胎的正常发育打下坚实基础。
5. 为了避免怀孕后可能出现的便秘、胀气或痔疮等问题,应多吃富含纤维的食物,如全麦面包、糙米、坚果、韭菜、芹菜和无花果等。
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