产后做月子应该怎样避免落下月子病？要注意什么问题？

Question

如题所述

Answer 1

在中国，女性通常被要求在分娩后至少分娩一个月。因为产后身体比较虚弱，要有足够的休息时间，让受损的生殖器官恢复过来，也要恢复体力和精力。如果在此期间不注意护理，更容易离开月宫病。产后如何预防月牙病?这里有5件事可以开始如何预防月宫病?

1. 产后补充足够的钙生完孩子后，母亲补钙的能力下降，体内的钙需要供给母乳，所以容易出现钙缺乏症，导致背部疼痛、牙齿松动，甚至减少乳汁分泌。产妇应保证每天钙摄入量至少1200毫克，必要时补充钙片。

2. 选择合适的时间洗头和淋浴许多老年人认为，在出生后的第一个月不应该洗头洗澡，以免感冒，但这是错误的。如果不注意当地卫生，隔离期间免疫力下降和出汗会增加感染的风险。一定要注意局部的清洁和卫生，不能用洗澡的方式来洗澡，内衣要经常更换和清洗，并且要选择质量好的卫生纸和卫生巾，这样才不会延长伤口愈合的时间。

3、不能长时间躺着坐着分娩期间不要长时间躺着或坐着，这会对健康产生一定的影响。由于分娩后血液处于高凝状态，身体缺乏一定的活动，会减少肌肉收缩，减慢静脉血循环速度，容易造成下肢静脉栓塞。一般产后2天应适当下床活动，但不能做剧烈运动，可以散步或做瑜伽。

4. 不能经常抱孩子在第一个月里，给孩子喂奶、睡觉和换尿布都会引起手疼。生完孩子后韧带变得松弛，再加上一直抱着孩子，会使他们的身体变得紧张，引起脊椎炎和腰椎间盘突出等。5. 不要过早发生性行为产后出血、伤口愈合和子宫颈闭合都需要时间，过早发生性行为会增加感染的风险。尽量在生完宝宝42天后到医院进行产后检查，只要身体恢复良好，就可以进行性生活。

Answer 2

产后坐月子的时候一定要采用科学的方式方法及时调整自己的饮食结构，不要大鱼大肉，不要吃高蛋白高油腻的食物，而且要做好个人卫生清理，保持充足的休息情绪，不要过度紧张，要注意自己身体的保暖，而且不能进行长时间的运动；需要注意，在坐月子期间一定不能着凉，但是要对房间及时通风换气，保持房间空气清新。

Answer 3

一定要注意休息，要注意保暖，千万不要着凉，不要太劳累，不要让自己有太大的压力。你要注意自己的饮食健康，不要吃生冷的食物。

Answer 4

要多注意情绪的状态，如果感觉压力大就会使自己特别烦躁，要及时排解压力，要多下床走动不仅可以增加减肥的压力还会尽快的恢复健康。

Answer 5

在月子期间要注意什么问题：

1、尽量少抱宝宝、少弯腰、不提重物，避免造成子宫脱垂
2、不吹直风，不碰冷水，注意关节部位保暖
3、顺产住 3天，剖腹产5天就够了，没必要待久了，产房休息不好
4、多侧躺喂奶，坐久了喂奶腰椎和手真的会痛
5、产后 24 小时早下床活动，好处多
6、少玩手机，对视力真的有影响
7、没有食欲也要吃饭，饮食清淡，产后1周都不要喝浓汤容易堵奶，后面喝肉汤也要去皮去油少盐有利于身材恢复
8、不要长时间久坐久躺，预防血栓和粘连
9、产后坚持穿哺乳内衣，早晚排空乳房后，淋浴时顺时针淋温水按摩 5~10 分钟，防止胸部下垂和乳腺炎
10、整个月子期间都要穿袜子，准备宽松长筒袜包住脚踝
11、产后前 2周虚汗多，切忌捂汗，出汗后用温毛巾擦拭如衣服湿了及时更换，准备3套纯棉吸汗的衣服
12、能让孩子爸爸做的自己就不要动

这些小贴士都是为了让产后的避免落下月子病。通过合理的饮食、适当的活动、正确的护理和亲密的家庭支持，你可以更好地度过这个特殊的时期，如果，您想要一劳永逸想找月子会所，我最近听说馨月汇有一个馨护家一百天的活动，感兴趣的也可以去线下门店看一看，品尝品尝他们月子餐，以及形体修复中心，据说是根据宝妈体质 1 对 1 定制产后修复身材，可以为宝宝和自己创造一个健康幸福的生活环境。