第1个回答 2022-07-06
因为我以前也是一名中度抑郁症患者，现在已经康复，以下是我的一些建议希望对你有用！
最重要的一点是必须去看医生，心理医生还是很厉害的，你重度的话一定会给你开药，药物配合治疗效果会好很多，我记得我发病的时候，天天感觉天都是灰色的，晚上睡不好，天天做梦，半夜就醒了，真是生不如死，后来也是因为去看了医生，当时开了四种药，其中有两种是针对睡眠的，吃药后睡眠好很多，人也开始慢慢有精神了。
其次是每天早晨早一点起床，坚持冥想，我记得我每次是半个小时，当时我记得我是以稻盛和夫的六项精进为主，每天反省自己，及时打扫心理花园。
再就是要坚持看书，不停地看，会让你没时间胡思乱想，其次会改变自己，时而会有种豁然开朗的感觉。
运动，一个礼拜要运动几次，经常放空自己，运动产生的多巴胺会让你兴奋不已。
最后就是自己的态度，一定要有主观改变的心态，能够战胜的心态，还有给你推荐本书（少有人走过的路）斯科特，沃克的书，会对你调整心理有大的作用。
坚持三个月左右，配合药物治疗，会有都让自己不可思议的改变，我现在病好了之后，我都在怀疑我还是我吗，以前的那个胆小，多疑敏感，灰色天空下的自己再也不见了，祝你尽快康复，希望能帮到你！
重度抑郁，重度焦虑是一定要吃药的。
如果你现在已经完全不能学习进去的话，还是建议你休学。不要去强迫自己。
看到你说家里人有遗传抑郁症的因素。如果这样的话，就更好理解自己发病的原因。觉得这个事对于你来说是一件好事，最起码找到了源头。但是不要过分归因于源头。把自己这个心态要把握准。
看得出来，你是个坚强的孩子。因为发现了自己身上发生的事，你愿意去面对它。这很了不起，有些成年人也未必有你这样的勇气。
看到你说到家人不太同意你休学。这的确很让人头疼。另一方面，也说明家人很关注你。如果你学不进去，能不能找一个你自己目前还能愿意做的事情在学校里做呢？比如说画画，听音乐等等。
不过这里还有一个问题，就是在学校里一定要和老师沟通好，因为家长那边你可能没法说服，那么就一定要请一个外援，能够在远离家长的地方支持你。班主任老师或者是校方。
你把自己的情况说清楚
1.说不定会获得校方老师们的支持，由他们去说服家长。
2.如果校方的老师们克服不了家长，至少可以在学校里给你一个相对自由的环境。
3.获得了一部分的支持，一定能够给你创造闯过这次难关的条件。
当然最重要的还是你自己。可以的话你需要每天给自己定一些必须要做的事情，趁着你现在还有一部分动力。
1.步行上学放学。有实验结果表明，抑郁症患者如果可以每天进行适度的运动会有助于恢复。
2.听听音乐。选择一些你目前愿意听的音乐。因为音乐是可以直击人的潜意识，乐曲的韵律起伏也可以帮助人的情绪调节。
3.试着做一些自己现在还愿意做的事情，并坚持下去。抑郁症可能会让人失去生活的动力，而你现在每做一份坚持动力的事，就是为自己早日摆脱抑郁症和焦虑症做最积极的抗争。
最后套一句香港演员刘玉翠的话，“抑郁症只不过是情绪得了感冒！……我不怕，你也不要怕！”（如果有兴趣，请看我在今年年初的时候，转发的内容）
抑郁症和焦虑症是完全不同的归因方向。一般来说抑郁症是归因于过去，而焦虑症是因为未来未知的恐惧。如果你可以把抑郁症先做一定程度的缓解，就好像“过去”扯着你的那股力量被你消解了，而“未来”你也一定会更自如的去面对。
抑郁症并不可怕，有无数的病例已经缓解并康复，记住：打不倒你的必成为你的助力！加油吧！
用❤陪伴，伴你永远！
小妹妹先不要怕，如果你已经查出来是重度抑郁的话，应该第一时间跟家长说，并配合医生治疗，希望你能度过难过，世界很美好，我们都很爱你