清肠排毒 方法 从中医角度来讲是将身体里的毒素排除的方法。那怎么样清肠排毒呢？下面我给大家介绍清肠道排毒汤，希望对你有用!
清肠道排毒汤
一、归圆炖鸡肉汤
材料：鸡肉150克、当归30克、桂圆肉100克
做法：把肌肉切片，然后加入这些材料一起放入锅中，用文火煮3个小时服用。
功效：改善皮肤干燥和暗沉，让皮肤重现光泽，还能有效改善面部斑点，减少色素沉积，这款美容养颜汤的味道也十分鲜美。
二、绿豆百合羹
材料：绿豆20克，红豆20克，百合20克，糖适量。
做法：
1、将绿豆、红豆和百合用清水浸泡半小时;
2、然后洗净，放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸后改小火煮至绿豆红豆熟烂;
3、然后加入适量的糖调味即可。
功效：美白、滋润肌肤，排毒。
三、荠菜羽衣甘蓝汤
材料：荠菜1束切碎，羽衣甘蓝1束切碎，洋葱1个切碎，姜末2汤匙，低盐酱油2汤匙，水，盐，胡椒;
做法：把食材都放入汤锅中，加足量的水，大火烧开，改小火再煮20-30分钟，关火后加入盐、酱油和胡椒，再把汤汁倒入搅拌器搅匀，完成。
功效：这两种主料都富含硫代葡萄糖苷，是很有效的排毒成分，强强联合更不可小觑。
四、芦笋汤
材料：芦笋250克切碎，菠菜叶100克，橄榄油4汤匙，葱1根切薄片，低盐鸡汤4杯，红辣椒片，盐
做法：在平底锅里烧热2汤匙橄榄油，放入葱片和红辣椒片爆炒炒，加盐后装盘备用;在汤锅里倒入4杯鸡汤和1杯水，放入芦笋煮开后改小火再煮15分钟，捞出芦笋放入凉水里迅速冷却，再把芦笋和菠菜同时放入搅拌器搅成泥;把蔬菜泥、煮芦笋的汤、爆炒的葱片和辣椒同时放入汤锅，加2汤匙橄榄油，边煮边搅匀，煮开后加适量的盐，关火，完成。
功效：不加奶油的芦笋汤口感十分清澈，配合菠菜和橄榄油，能很好的补充维生素A、C、K，而且芦笋的利尿功能极有利于排毒。
五、黑木耳红枣瘦肉汤
材料：黑木耳30克，大红枣20枚，瘦猪肉300克
做法：把猪肉洗净后加入黑木耳和红枣，用文火炖煮，熟后食用。
功效：能够改善皮肤暗沉和色斑，解决气虚血瘀症状，帮助身体排毒，从而达到美容养颜的功效。
六、胡萝卜姜汤
材料：橄榄油2汤匙，洋葱1个切小块，蒜末1汤匙，去皮生姜末2汤匙，胡萝卜1千克去皮切丁，马铃薯1个去皮切丁，清鸡汤6杯，松子、低脂酸奶、蜂蜜、胡椒;
做法：在平底汤锅中用小火把橄榄油烧热，加入洋葱和少量的盐翻炒，直至颜色开始变得焦黄，放入蒜末和姜末继续炒2分钟，再放入胡萝卜、马铃薯，倒入清鸡汤，盖上盖子煮15-20分钟后停火，把汤汁倒入搅拌机搅匀后盛在小碗里，加上酸奶、蜂蜜和胡椒，撒上松子，完成。
功效：姜是非常好的食物，很少量就能起到不错的排毒效果，还能消除炎症，提高免疫力，配上同样健康满分的胡萝卜，就组成了清除体内重金属堆积的最佳组合。
清肠排毒妙招
1. 每天都要喝超过1L的水
人体60%的成分是水，而且大部分的大便成分也是水。所以为了清除肠道毒素，一定要喝充足的水。如果没有喝水的习惯，尝试一些自己适合的喝水方法。不喜欢没味的纯净水的美眉们，可以试一试喝柠檬水。喜欢玩儿手机的美眉们试一试用提醒你喝水的APP。喜欢购物的美眉们试一试买个个性随行杯吧。
2. 吃乳酸菌
乳酸菌有清除‘有害菌’，降低胆固醇、提高免疫力、压制生产毒素等帮助肠道排毒的作用。 如果对乳糖消化不好的话，可以吃一些发酵豆类食物试试。
3. 避免摄取过多反式脂肪和食品添加剂
甜味、咸味等美味的调味料引起大脑中枢的混乱，虽然已经吃饱，但是没有饱腹感反而更会刺激食欲，让人一直想吃。如果无奈何只得摄取加工食品，含有添加剂的食品或者油腻的食物的话，尽量喝多点的茶，吃多点的蔬菜纤维素。
4. 戒掉吃糖，面粉等‘精制碳水化合物’
大脑很喜欢糖类，所以容易引发饮食冲动。但是过度摄取碳水化物的话，肠道功能就会出现问题。用糙米饭或黑麦面包代替白米饭、面包、面条等精制碳水化合物是一种好的方法。如果难以直接戒掉吃精制碳水化合物的话，那就从减少一点量开始。
5. 吃饭时候吃得开心，只吃80%的菜
饭吃得开心，能激活燃烧脂肪。所以节食对减肥没有用，开心吃饭反而能促进脂肪消耗。而且情绪犹豫很容易引起暴食。暴食不仅是肥胖的原因，而且会导致肠道以及各种消化器官的疾病。可以试试只吃80%的饭量，这样可以控制食欲。
6. 吃新鲜的蔬菜和水果，补充膳食纤维和抗氧化剂
膳食纤维成是‘益生菌’的饭，促进肠道通畅排便。蔬菜和水果含有很多清除活性氧的抗氧化剂。
7. 喝排毒蔬果汁
排毒蔬果汁含有丰富的膳食纤维，对肠道排毒大有裨益。常用的简单排毒蔬果汁的配方如下。把西兰花，白菜，红萝卜，西红柿切丁，将所有的蔬菜煮10~15分钟后，加入苹果和香蕉，然后搅拌。
8. 做适当的运动，避免生活压力
适当的运动促进肠道的蠕动，对排出废物大有裨益。5~10分钟的高强度运动会带给你一些疲惫感，同时也会给你畅爽、开心的感觉。高强度运动能促进脂肪燃烧，而且能帮缓解压力。这样可以避免饮食冲动。