1、适当帮助
工作中需要大家互相帮助的地方很多，而彼此帮助也能够建立同事之间的感情。有时候对方在出差，确实无法来到办公室做他认为很紧急的事情，这时候没什么紧急情况的下，可以帮忙解决一下问题。
2、学会拒绝，不当老好人
由于你经常帮助他们做这做那，他们已经养成了指挥你的习惯，甚至自己在办公室的时候，都唤你给他打印这个、扫描那个，对于这些琐事，如果不是你的本职工作确实挺烦的，这个时候可以当个演技派，装作很忙，告诉对方“你看，我今天还有五件事情没有做完，着急的很，实在不行，等快下班那会再说？”至于下班时候又来找你，你可以直接告诉他你有事要赶紧走，让他自己做。
3、学会转移
相信很多人都遇到过，同事让你帮忙做事时，还会顺道说一句是某某领导交代的。这句话一出口，很多人都难以拒绝。你可以直接答应，然后找领导汇报和请示工作，比如“（交待自己手头工作的完成情况），刚才XX同事说这个工作您交给我做，有什么需要注意的呢？什么时候交给您？”然后根据领导的答复，你就能判断出这事是领导交代的，还是同事私自让你做的。即使这件事最终还是由你来做，但也相当于告诉领导这个事是你在负责。之后告诉那位同事领导说了截止时间，自己会按时完成的。这也暗示那个同事你是会找领导核实情况的。
4、对待颐指气使的人，直接表明态度
总会有那些人，尽管你一次次的拒绝，他们仍然是充耳不闻，依然把你当成私人助理，这时候，你的态度就要明确，说清楚，你以前帮忙完全是出去同事之间的交情，你不是私人助理，在他们可以自己做的情况下，不要指挥任何人。也许会觉得这样的氛围有些尴尬，但是为了避免日后他把客气当福气，把帮忙当成你的本职工作，还是该怎么样就怎么样吧。你可以半开玩笑的说“你这气场好足啊，找人帮忙跟指挥下属似的，以后跟你混了。”这种半开玩笑的方式聪明人都知道你在寓意什么。
每个人都有自己的底线，不要过分的帮助一个人，否则只会自找麻烦，也不要总让别人做你的那份工作，你不是领导就不要学领导的派头，不要把别人的好心当做是你理所当然享受的待遇，否则只会引起他人的不满。
职场上同事总让帮忙该怎么办？如果是偶尔的一次两次的帮忙是完全可以的。谁都有困难的时候要同事帮忙也是正常现象？但是如果次数太多了。总是找各种理由让你来帮忙的话。那你就该学会拒绝。
有的时候拒绝同事要求的帮忙很不好开口总觉得。同事有事了找咱们帮个忙。咋还拒绝了？这让人家咋想啊。以后的同志关系还怎么处啊？等等一系列的问题在脑海里浮现出来的其实你想多了。你这种经常让你帮忙。又不给你任何回报的人那你就得学会拒绝。一个是。当时就拒绝告诉他没有时间。或者你下班以后。有什么事情要做？总之要找各种借口。拒绝帮他的忙。第二个就是以恶制恶的方式了。你也可以总找他帮忙。有事没事就找他帮忙。如果你找她的次数多了，她就可能想到了，或者说他也厌烦了。慢慢的，它跟你的关系可能就拉远了。他也不会找你帮忙。
其实同事间的正常帮忙。都是应该的因为在这个大千世界上生存。每个人都得有几个朋友，而且还要有各方面的朋友。有的时候有些事情自己解决，不了的，还真的需要朋友帮忙解决。那你不能一味的总是向别人那里索取而对别人没有回报。这也不好。所以在要求朋友帮忙以后。如果能给一些回报的话，那你就多少给一点回报。让帮忙的人感觉到心里温暖。就算是买一盒香烟或者是买一盒巧克力。虽然是不值几个钱，但是让人感觉心里有温暖。人与人之间就是一个礼尚往来的过程。别说是朋友，同事之间。就是亲人之间有一些。也是需要一些沟通的。
职场上同事总让你帮忙。该怎么办？那么狠简单的办法就是。学会拒绝。拒绝的时候讲究一点艺术方式别太直接了。拐个弯儿拒绝这不就很好了吗。
1.明确自己的工作任务和优先级，根据自己的时间安排合理安排工作内容，合理分配工作时间。
2.当同事请求帮忙时，需要仔细分析对方的请求，如果确实需要帮忙，可以根据自己的工作安排和时间余裕，进行合理的协调。
3.如果同事的请求不是很紧急或重要，可以委婉地表达自己的忙碌和无法帮忙的原因，例如：“非常抱歉，我现在手头有很多工作需要完成，暂时无法帮忙。”
4.如果同事的请求涉及到自己的个人利益或工作质量，可以委婉地表达自己的担忧和无法帮忙的原因，例如：“我理解你的需求，但我有自己的工作安排，担心无法保证工作质量，希望你能够理解。”
5.在拒绝同事的帮忙请求时，需要注意语气和态度，不要给人冷淡或不友好的印象，同时需要感谢对方的信任和理解。
总之，在职场上，适度地帮助同事是必要的，但是需要合理安排时间和精力，避免让自己忙碌和影响工作效率。委婉拒绝同事的帮忙请求，需要注意表达方式和态度，尊重对方的感受，体现职场人际关系的和谐和效率。
1. 坦诚沟通：与同事进行坦诚的沟通，告诉他们你的工作负担已经很重了，无法再承担额外的任务。你可以提出一些合理的建议，例如分配任务或者寻求其他同事的帮助。
2. 学会说“不”：有时候我们需要学会拒绝别人的请求。如果你认为这个请求超出了你的能力范围或者会影响你的工作效率，可以委婉地拒绝。但是要注意语气和措辞，不要伤害到同事的感情。
3. 建立边界：在工作中建立自己的边界是很重要的。如果你感到自己的时间被占用了，可以设定一些限制，例如每天只接受一定数量的任务。这样可以保护自己的时间和精力，同时也有助于提高工作效率。
4. 寻求上级支持：如果你的同事总是让你帮忙而你无法满足他们的需求，可以考虑向上级汇报情况并请求他们的支持。上级可以帮助你协调工作，解决同事之间的矛盾，并提供更好的工作环境
所以，你要不想天天烦恼，不想因为这些事情搞的自己不愉快，你必须要学会拒绝。
当然，担心拒绝会影响到同事之间的感情，毕竟大家都是同事。
其实，只要你用对方法，拒绝并不是那么尴尬的事。
一、拒绝态度好
在职场上，是避免不了同事向我们寻求帮助，遇到这种情况不要急着拒绝同事，而是耐心听完同事的诉求，不要别人一开口就拒绝，这样会显得很草率，别人心里也不舒服。
所以，这边建议你该有的态度还是要有，即便你打心里是拒绝他，但还是要做做样子，听他说完再做出拒绝的决定，告诉对方，你现在实在太忙，抽不出身，不能帮助到他，感到很抱歉等。给对方足够的尊重，即便对方被拒绝，心里也会不舒服。
二、采用援兵之计
拖延在字典里是一个贬义词，但用在拒绝同事帮忙时，效果是挺好的，也是一个不错的方法。
当你的同事向你提出要求时，恰好当时你又想不出拒绝的理由，这时，最好的办法就是采用援兵之计，比如说：我现在还不能答应你，让我想想。这样一来，也能给自己和对方一些解决问题的余地，他也不会把太大的希望放在你身上。
三、表达自己的难处
向请求帮助的人示弱，也是一个不错的拒绝技巧。
比如说：“虽然我很想帮你，但我目前是在太忙了，实在没有能力帮助你，希望你能体谅我，谢谢。”
当请求人听到这些时，那他应该也不会坚持让你帮忙了。
四、给对方寻求第三方案
当你觉得拒绝对方时，又担心会影响你们的关系，那你可以在拒绝他的同时，给对方提出一些解决方案。
比如：如果他想让你帮忙找一些东西，或者让你帮他做一些东西，你因为某些原因不想帮忙，但又不好拒绝，这时，你可以给对方提出一些解决方案，建议他自己去落实。