怎样就可以判断自己免疫力高还是低呢？该如何提高自己的免疫力呢？

Question

如题所述

Answer 1

如果免疫力低下，就会出现身体虚弱、疲劳、虚弱、睡眠障碍等表现。免疫力低下是由于气血不足。如果免疫力好，就不容易生病，抗病能力强，伤口恢复得更快。失眠与免疫功能低下有密切关系，可能与失眠引起的肝脏免疫因子合成紊乱有关。反过来，免疫力下降会加剧失眠，从而形成恶性循环，最终导致免疫力完全崩溃。

除了易受感染外，免疫力低下的人也有非常典型的胃肠道症状。一般来说，人体不仅免疫力低下，还会伴有其他症状。胃肠道症状就是其中之一。许多患者会出现便秘和食欲不振。如果他们吃一些生冷食物，他们会感到胃肠道不适。

运动可以让身体的代谢废物及时排出体外，促进细胞新陈代谢。有毒物质不会长时间刺激器官，病原体可以通过毛孔排出体外，降低免疫系统的压力。保持乐观的情绪对健康非常重要。尤其是面对工作和生活的双重压力，心理压力会降低人体的免疫力。因此，心情愉快会提高人体的免疫力。

通过伤口愈合的速度，我们可以了解免疫能力的强弱。对于伤口抵抗力差的人，伤口愈合速度会较慢。原因是没有足够的免疫能力来防止伤口感染。伤口后可能有细菌入侵，使伤口难以愈合，有时还会感染和脓液。当凝血因子在创伤后发挥作用时，抵抗力强的患者可以正常止血。此外，抵抗也起到了一定作用。外来细菌和病毒不能通过伤口再次侵入，因此它们的愈合速度很快。睡眠对人体非常重要。睡眠质量与人体免疫力密不可分。当人们睡觉时，身体的所有器官都得到充分休息，尤其是肝脏功能，这也将大大改善，这将阻止病毒和细菌的入侵，并大大提高人体的免疫力。

Answer 2

想要判断自己的免疫力是高还是低，可以根据自己平时的一些表现来确定，如果自己的身体经常出现一些疾病，或者是容易感染风寒或者感冒容易上火，这些就是说明自己的体质抵抗力，免疫力是非常低的；可以选择吃一些有营养的食物，多吃一些蔬菜和水果，多做一些运动，平时保持一个充足的睡眠，这些都可以提高自己的免疫力。

Answer 3

如果天气一转变或者一有点什么就生病，那就是免疫力非常低，如果好长时间也不会生病，就像生病了，吃了药马上就好，这就是免疫力比较高；饮食上一定要注意吃营养的食物，不要吃生冷辛辣刺激的食物，作息要规律，不要熬夜，经常运动，这样可以提高自己的免疫力和抵抗力。

Answer 4

你可以看看你自己是不是经常生病，你应该多运动，多吃水果，多吃蔬菜，多开心能够提高免疫力。