在工作中感到压抑和烦躁是很常见的情况，但你可以采取一些措施来改善这种情况。如果你在一个地方上班已经很久，感到压抑和烦躁，可以考虑以下方法：
反思问题的根本原因： 首先，尝试了解为什么你在工作中感到压抑和烦躁。是因为工作任务的性质？与同事之间的关系？还是其他因素？理解问题的根本原因有助于找到更具体的解决方案。
寻找变化： 如果你在一个地方工作已经很长时间，可能会感到厌倦和压抑。考虑是否有可能寻找新的职业机会，换一个工作环境，或者调整工作内容，以激发新的兴趣和动力。
设定目标和计划： 为自己设定工作和生活的目标，制定实际的计划来实现这些目标。目标的实现过程中，你可能会感到更有动力和满足感。
与同事沟通： 与同事建立良好的沟通和合作关系，可以改善工作氛围，减轻压抑感。分享你的感受和想法，也可能会得到一些有益的建议和支持。
寻找乐趣： 在工作之外培养一些兴趣爱好，可以帮助你释放压力，提高心情。找到能够让你愉快和放松的事情。
寻求心理支持： 如果你的压抑和烦躁感持续严重，可能需要寻求专业的心理健康支持。心理健康专业人士可以帮助你处理情绪问题并提供积极的应对策略。
寻求职业咨询： 如果你感到在当前职位上没有发展空间或满足感，可以考虑咨询职业发展专家，了解如何规划未来的职业道路。
设定工作边界： 确保在工作和个人生活之间保持平衡，避免过度投入工作而忽略了其他重要的方面。
自我关怀： 注意自己的身体和心理健康。保持健康的生活方式，包括良好的饮食、充足的睡眠和适度的锻炼，有助于减轻压力。
无论你选择哪种方法，重要的是要认识到问题，积极寻找解决方案，并采取行动来改善你的工作和生活情况。
提起上班上得很压抑很烦怎么办，大家都知道，有人问在一个地方上班久了很压抑烦躁怎么办？另外，还有人想问工作很烦躁压抑怎么办，你知道这是怎么回事？其实我不喜欢工作怎么办啊？一上班就感觉很压抑，天天烦的难受，每一分工作都坚持不了几个月，下面就一起来看看在一个地方上班久了很压抑烦躁怎么办？希望能够帮助到大家！
找到原因。上班时感觉整个人很压抑，建议要先去找原因，看看是什么原因引起的压抑，是因为工作环境的问题，还是因为人际关系问题，还是工作上遇到难题了等，把原因找到，方能去找应对和解决的办法。超过六条你就抑郁了。
认真工作。上班时感觉整个人很压抑，建议还是要认真工作。工作可以打发时间，也可以彰显一个人的价值，虽然心理压抑，但是该尽的工作职责还是要尽，不要因为自己的内心而影响了正常的工作。
找人倾诉。上班时感觉整个人很压抑，可以去找人倾诉。有时候心里很苦闷，无法排遣心理的压力，不妨去找人倾诉下，给朋友、家人说下，倾诉了，心理都会好很多。
想法释放。上班时感觉整个人很压抑，可以想办法去释放自己。比如买些零食吃吃吃。比听些喜欢的音乐。比如可以去找点喜欢干的事，在工作之余做一做。也可以下班了去运动，让自己在运动中得到释放，释放的方法很多，只要选对了，就不怕释放不了不好的情绪。一旦有辞职念头就干不长了吗。
求助医生。上班时感觉整个人很压抑，建议可以去求助医生。当自己想了很多办法都缓解不到压抑的心情，或者是释放不到苦闷的内心，建议在合适的时候可以去看心理医生，让医生帮助你舒缓心情，缓解情绪。
给自己一个放松的时间做一些自己想做的事情，可以去旅旅游，与三五好友多聚一聚，去发泄一下。
我觉得主要是心态，前些阵子我也是这样的，把自己困在家里，自己不愿意工作，也不知道自己适合什么工作但是突然有想去逛街了刚好又有个面试，所以就去了，现在感觉不错，但是在工作的前一周还是有抵触情绪的，但是心态是要慢慢调整的，也可以做简单的瑜放松自己，主要是让自己学会放松，去感受生活就好了，再说你能力那么强，别担心加油，会好的！
如果只是上班到了工作环境里是这种状态的话，那可能是在工作中曾经发生了什么事让你受到过伤害，你可以回想一下，如果找到这个伤害解决了就可能会好转。如果不行，建议换个工作换个环境，看会否不同。
亲友这个一定有帮助的,
这个答案会告诉你我们的心里运作原理！
自己是自己的心理医生
你必须有份好心情，
人活在这个世界上，无非是为了使自己更加快乐幸福而已。献给每天想辞职的人。
事情对与错是与非，应该要有自己思想和观点，
如果自己认为这样做值得的就行了，不必在乎别人的看法!
我们的生活中如果有问题了，都必须要找自己知心的朋友沟通或者一下
不管怎样，我们都要好好的活着嘛;
乐观点就都好啦，生活还要继续的
所以调节好心里状态最主要.知足常乐,真的
首先说要放松自己，心态平衡,别有太多的心里负担
也别总给自己施加没有必要的压力，不合算的
人生苦短，活着就要活着开心，想开点发泄工作上不爽的句子。
别自己和自己过意不去，花钱能解决的问题就都不算问题工作憋屈的心情短语。
小问题别把它复杂化，很容易就能解决就马上解决抑郁症千万不要换工作。
没事时就是自娱自乐，使劲玩，玩吧玩吧不是错不在乎工资的人可怕。
找回你儿时的天真和快乐一面，哪怕只是在脑海里回忆一下想想也中。
平时要注意睡眠，休息好身体，多多的听点的音乐，
生活是美好的，不要迷失,工作心累又无奈的说说。
不要有攀心态。
自己还有那么多人爱你呢，
干嘛不快乐呢，没有理由不快乐
祝福你开开心心的每，
生活是美好的，加油吧
人生都没有一帆风顺的，
谁都是，
风雨过后有彩虹，
这样才有意义
朋友开心点
心境开朗突然离职理由。
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