第1个回答 2022-06-29
好像很多人都会用“急躁”来形容自己的缺点，觉得自己就是性子急了点、容易激动。嘴上说着这是我的缺点，心里却一边很得意的说着，急性子也是好事，我才不喜欢拖拉、散漫、磨叽。
可是，真的是这样吗？当我们静下来问自己的内心，真的急性子的自己就不会拖延事情吗？真的就是拼命三郎，努力奋进的代表吗？答案当然是否定的，因为身体本能就有拖延的习惯。相反，往往急躁的人更容易忘记一些事情。这时候，急躁的人情绪波动较大，容易产生更多的麻烦。
其实，急躁的人，内心也知道这是不好的习惯，但生活中，如何调整心态，慢慢克服和改善急躁呢？
回忆一下，急躁的时候，自己的表现。到了某些时间节点，自己并未准备好，开始着急，越接近截止时间，越急躁；生活中的某些事情与自己的认知、习惯差异太大，想要辩解，想去证明自己的观点，开始急躁；当急切的想得到什么东西的时候，也会容易沉不下心来，同时，急躁的时候，肾上腺素飙升，身体燥热，不安。
根据急躁情绪，可以对症下药，慢慢克服和改善急躁的情绪，慢下来、静下来。
1. 多看书，多学习。 人的心态和反应很容易受认知和眼界的改变而发生变化。当一个人懂得越多，认识的越多，眼界越开阔，能让自己急躁的事情，容易引起情绪波动的事情，就会越来越少。
所以，拓展自己的知识范围，提升自己的认知水平，可以让自己内心平静，更加淡定和从容，帮助解决大部分的急躁情绪。
2. 提前做好准备。 急躁的人更应该提前做好准备，养成列清单和做计划的习惯有利于掌控和规划好生活。为了避免因为时间节点造成的时间紧迫症，提前做好计划和准备，在截止时间到来前，完成目标任务。
3. 换位思考，提升修养和包容度。 很多时候，急躁是因为认知和习惯遭到颠覆，触碰到自己在乎的人和事，多站在别人的角度去看待和思考问题，提升自我修养，多包容和理解身边的人，心境就会开阔很多，能接纳的事情变多了，自然平和很多。
4. 调整饮食结构，加强体育锻炼，尤其是冥想、瑜伽之类的运动。
身体的组成成分和能量来源于食物，有研究表明，动物被活宰时会产生大量的肾上腺素，人吃了半生不熟的肉类，如：牛排、猪排、生鱼片等就会发生肾上腺素中毒，其表现就是性情很急躁。中医强调喝肉汤，因为肉汤经过12小时的熬煮，就可以破坏动物的肾上腺素。
脂肪、酒精、细粮（大量的淀粉）可以给人体提供大量热量，而多余的热量会促使人性情急躁。
一些发物，例如：狗肉、羊肉、葱、姜、蒜、辣椒等，由于刺激人体发热，也会使人的性情急躁。
而通过瑜伽、冥想克服急躁情绪，从而保持平静的心态。这也是中医强调的心疗。
现代社会，每个人都想快速成功，都想一夜成名，都在寻找着成功的方法，最好是简单、快捷又实用的方法。
冰冻三尺非一日之寒，任何事情都不是一蹴而就。工匠精神，沉下来，不管是更文还是人生，都需要这样。