1.注重身体保健，避免过度用眼，适当活动，饮食起居有规律。
当我们被封控在家的时候，很容易“早上迟迟不起床，晚上久久不想睡”，而当我们以往的作息规律被打破，白天也容易补觉的情况下，后续就很容易出现失眠等症状。所以，我们在封控期间，依然要保证自己有充足的睡眠，按时睡觉，按时起床，作息有规律，并且饮食也需要均衡，试着自己做一些营养全面的菜肴，不仅可以给生活增添一些乐趣，还能够让自己吃到健康的饭菜。
2.看看有没有什么事情是自己可以在家可以做的，做这些事情可以提升自己的能力，也能体现自己的价值。
当我们封控在家的时候，如果我们什么事情都不做，就特别容易胡思乱想，所以，除了刚才说的要保证每天的饮食起居的规律，我们还需要给自己安排一些事情去做，这些事情最好是可以提升你自己的能力的事情，是能够体现你的价值的事情。通过做这些事情，你还是可以和外界进行链接，这就会让我们有归属感，不会觉得自己被隔离了，就和大家离得很远，显得孤立无助，而是可以通过很多方式贡献自己的力量，和大家建立起积极的联系。
3.可以采用一些方法，帮助自己疏导情绪，让自己的心安定下来。
书写疗愈，是指用以疗愈自身为目的的表达性书写。表达性书写是内倾性书写，是朝向心灵自身，以宣泄和表达为基本目的的。所以，表达性书写，其实是将潜意识意识化的一个方法。因此，书写就起到了疗愈的作用。每天给自己安排半个小时，在一个安静的空间，让自己和自己待在一起，尽情地书写出你内心的各种情绪和感受，坚持一段时间，你会觉得你的心慢慢变得安定下来，也越来越轻松了。
找合适的人倾诉：心理学家认为，与他人倾诉能保持心理健康。当我们将自己遇到的问题、当前的心情等与可信赖的亲人、朋友分享后，有助于舒缓情绪。当然，我们选择的倾诉对象一定要是“合适”的，那些能够给你支持和鼓励的人，那些你相处起来感觉舒服的人，那些态度积极、心态乐观且充满智慧的人，就是合适的倾诉对象。
当我们被抑郁情绪所笼罩，我们可以找一个值得你信任且了解你的人，将自己内心的想法和感受说给他听，把自己心里的烦恼说出来，感受他对你的支持与关心、理解和同在，同时，也可以听听他的见解，让他为你答疑解惑。