如何才能增肥？

Question

如题所述

Answer 1

在餐前的一小时，我们要忌食零食。同时，餐前要喝杯水，清洗肠胃。因为这样可以影响食欲、影响正餐的摄取量。其次，合理分配三餐的摄取比例，早餐很重要，因为早餐是承接昨天晚餐后的第一餐，所以饮食摄取比例不应该只是随便应付而已，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少，这样更有利于自己增肥。

Answer 2

可能你很瘦吧？我建议你，多吃一些巧克力，多吃一些蛋糕和糖类过多的食品，喜欢吃肉吗？这些都是堆积脂肪的食物。
吃完饭以后就躺着睡觉，不运动，你一定会迅速发胖的。
多吃一些高脂肪，高糖，高热量的食物，喝牛奶不？水果都要多多吃，一定可以增肥。

Answer 3

从75斤到95斤 健身博主教你这样健康增肥

Answer 4

平时只有问怎么减肥的，增肥的真的少，增肥很简单，好吃懒做，少运动，多吃膨化食品油炸食品这些热量高的食品就行了。但是我并不建议这样做，如果觉得自己太瘦可以加强锻炼把营养跟上就行了，不用刻意去变肥。

Answer 5

想要快速增肥主要还是要多吃一些健康高热量的食物，也可以适当改变进餐的顺序。先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。醣类的摄取也是重要的一环,选择淀粉质较高的食物,例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式。或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精(一般所谓的玉米水解淀粉,可直接加入食物中食用)，增加热量的摄取。在食物的选择上也要特别注意，尽量不要选择所谓的垃圾食品，增肥也要健康的增。