如何减轻脂肪肝？

Question

如题所述

Answer 1

第一:我们首先要明白什么是脂肪肝?脂肪肝就是因为脂肪在肝脏内过度的堆积所形成的.脂肪肝有一个最大特点就是这种疾病是可逆的是可以通过后天的治疗恢复健康，而且并不一定非的要去医院。通过如下几个办法可以有效快速的改方，改善脂肪肝.

合理的控制饮食结构

第一，少吃油腻类的食物，你比如说尽量少吃猪肉，因为猪肉本身是一种高动物性脂肪的食物，所以，脂肪肝患者应该，尽量少吃猪肉。

第二，尽量不要吃动物内脏，动物内脏属于高胆固醇食物，尽量不要吃，蛋黄蟹黄，这一类高胆固醇食物。

第三，多吃瓜果，烤蔬菜

只有调整好自己的饮食结构，通过饮食来控制脂肪肝的，有效行程，这样会快速的改善脂肪肝的状况

有效的增加运动

养成一个运动的好习惯，其实运动对大多数脂肪肝患者都是有着，积极的促进作用。只要我们经常性的锻炼，比如说，慢跑，快走，骑自行车，跳绳，游泳等，这些有氧运动能够，对改善脂肪肝的状况有着非常明显的促进作用。

找医生治疗通过药物来控制脂肪肝，达到降脂保肝的目的

对一些中重度的脂肪肝患者，那么就有必要引起我们的高度重视，饿去医院，咨询一下，医生等，观点和看法，必要的话，通过药物干预，达到降脂的目的，从而彻底的，解决掉，脂肪肝的问题。

综上所述，三点，我们可以，通过改变自己的，生活饮食习惯，改变自己的运动习惯。用科学的办法，咨询医生，通过药物干预，完成可以，达到和实现，减掉脂肪肝的目的

Answer 2

想要减轻脂肪肝，就要记住一句话“管住嘴，迈开腿”。减轻体重，减少体内脂肪的堆积，基本的原则就是要吃适量的蛋白质，多吃低糖、低脂肪食物，多吃维生素、纤维素含量高的食物。日常可以选择脂肪含量低和蛋白质含量高的鱼类、豆制品，以及维生素含量高的蔬菜水果和纤维素含量高的粗粮，少吃蛋糕、甜点、含糖饮料，尽量不吃肥肉、动物肝脏、煎炸食物。另外，脂肪肝患者还要适当进行体育锻炼，促进体内脂肪的消耗，定期做B超检查，听从医生的指导。

Answer 3

不少人患上脂肪肝大都是饮酒过量或长期饮食不节制而造成的。对于酒精性脂肪肝的治疗我们应该要马上戒酒。其次，我们要合理膳食。现在不少人认为既然肥胖导致脂肪肝，那么不吃肉就好了。这种说法是错误的。我们每天需要摄入二两肉才能有足量的蛋白质清除脂肪肝。当然新鲜的蔬菜和水果也是我们应该大量需要的。新鲜蔬果里面含有丰富的纤维素能够帮助我们降低胆固醇，对减轻脂肪肝是很有帮助的。

Answer 4

要保证足够的体力活动。脂肪肝患者的通病就是身体懒惰，不爱运动。想要减轻脂肪肝，运动减肥是很关键的。建议每天快走40分钟，每天步数要达到8000步以上，最好是超过1万步。

Answer 5

调整饮食。能量摄入每天减少1256~2093KJ（300~500kcal），严格控制用油和脂肪的摄入，适量控制精白米面的摄入，减少炒菜油和油腻的肉类摄入。增加蔬菜和粗粮的摄入。如果是在外就餐，尽量不要点油炸、油煎之类的菜式。可以点蒸、煮、炖、凉拌这的菜。