一、转移注意力法
如果有工作，就努力的去工作，如果没有工作可以努力的做家务一类的，把自己的注意力尽量转移到工作上或是家务上。
二、旅游散心法
如果一直困扰在分手的痛苦中，可以暂时放下手头的工作，出去散散心，旅旅游，若是一个人旅游，切记和家人或是朋友说明一下，注意旅游安全不要受到第二次伤害。
三、运动法
可以选择跑步，羽毛球，网球，游泳等各种体育项目，在运动中会出汗，可以带走你烦恼，但要注意节奏确保安全才好。
四、吃美食法
吃各种好吃的，当然不能像刘德华的《瘦身男女》中那样，饮食没有节制哟，如果你还吃甜的，可以适当的考虑吃点巧克力，巧克力里面的可可碱，它对我们身体会产生一种反应，会在我们脑部释放很大量的安多酚；这种安多酚会让我们身心非常愉悦
五、读书法
前提是自己是个喜欢读书的人，可以找几本好书专心读读，忘掉分手的痛苦，这个办法只适用于喜欢读书的人，不喜欢读书的人，可能一看书就睡着了
分手了心里难受，可以通过以下五种方法来缓解：
一、宣泄
主要是指发泄分手带来的负面情绪。分手的时候感觉特别难受。不安和心碎的感觉很强烈。总觉得有什么东西卡在心里，吐不出来，咽不下去。这些痛苦都源于内心的愤怒，不情愿，不愿意。
找个没人特别空的地方。一个人可以喊几声，喊几声或者好好哭一场，发泄所有因为分手而积累在心底的负面情绪。直到筋疲力尽，声嘶力竭，浑身无力。
二、诉说
主要是告诉朋友或女朋友自己因为分手而带来的苦恼，寻求心理安慰。找一个合适的时间和机会和你最好的朋友或者女朋友在一起。吃喝不是目的，主要是把分手带来的“苦水”全部“倒掉”。
倾诉的时候不要太过担心，无论是你对对方的好，还是对方对你的错，都要毫不掩饰的告诉朋友或者女朋友。在朋友闺蜜的“义愤填膺”的评论中，在“抱不平、打抱不平”的“谴责”中，你的内心暂时寻求了一丝安慰和平衡，心情也渐渐平静下来。
三、远离
主要指远离两个人曾经相处的熟悉的地方，互相赠送物品。一个是远离曾经相遇并留下难忘回忆的地方，一个是远离一些曾经带给你美好回忆的特产。在相对陌生的环境中生活一段时间。远离熟悉的场景和回忆。
将对方已经分享或购买或送给你的物品进行收集、打包、整理，可以销毁的销毁，不忍心销毁的存放在你不想接触的秘密角落。
四、暗示
主要是暗示分手是真事，不要想太多，不要在痛苦的深渊里无谓的挣扎。虽然分手了，但是相处过程中的点点滴滴，已经深深地印在我的脑海里，深深地融入到我的血液里。
说自己不思考是骗人的，尽量不去思考。每当想起对方，我就把头埋在心里，暗示自己：过去的已经过去，失去的再也不属于你。所以三次，记忆都会随着时间而褪色。
五、转移
主要是转移分手带来的痛苦，专注于有意义的事情。分手后，选择自己的爱好或工作，比如跑步、健身、爬山等。把全部精力放在自己的爱好或者工作上，让自己忙起来，充实自己。在忙碌的充实中，渐渐忘记对方，慢慢从分手的痛苦中走出来。
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建议，再努力一次试图挽留下。如确实没有希望就想开些，任何事物都会有利的一面，也许不久就会有个更好的恋人等着你。祝幸福！本回答被网友采纳