有很严重的焦虑症，该如何解决？

Question

如题所述

Answer 1

焦虑解决不了问题，抑郁轻度不用吃药，不开心换个环境好点的地方，调整开心的过几天很快就好了。 感觉累，累了要休息。适当增加室外运动，有废塑料味的塑料，橡胶，油漆，装修材料不要用，会刺激神经。降低洗发水，牙膏，换牙前的的儿童建议漱口，不刷牙。降低洗洁精，洗衣粉，化工制品的使用量。加强营养素食为主，不喝酒不吃辣，保证睡眠，适当增加室外运动，长开窗通风，选择宽松环境，家人多关爱。很快会好的

Answer 2

针对客观世界和环境条件的必须信念。例如：工作条件必须能确保我从事自己喜欢的职业，而且这种职业的待遇必须很好，天气状况必须符合我的心意，完全按照我的需求而改变。政治经济形势在任何时候都必须符合我所需，不能有违我的个人利益。这种形式的必须强迫症会降低你对挫折的忍耐力，抑郁、拖延、耽溺和其他不良后果。从理论上讲，你可以改变你的思维、情绪和行为，但是也可能会认为你做不到，因此，你也许会选择放弃，并听任这种消极情绪的控制。然而，事实并非如此，即使当你处于极度恐慌的状态，你也有能力阻止它们，你所要做的就是去寻求医生的救助并且改变你容易焦虑的思维模式！

Answer 3

对自己好点儿，别啥都往心里搁。除了圣人，咱们普通人心理承受力都有限，就这么点儿地儿，咱肯定是得仅着好东西搁吧，不能来不来啥都放在心上，垃圾场还分类回收呐。比如，父母的养育之恩，师长的关心爱护，好友的理解支持，自己喜爱做的事，一直以来的理想，甚至爱吃的东西，爱穿的衣服，喜欢的明星，喜欢听的歌，喜欢的综艺节目。在意该在意的，放下该放下的，关心该关心的。

Answer 4

如果你表现良好或受到重要人物的认可，你就会自己尊重自己！你对自己的认可在很大程度上取决于他人对你的评价！这种有条件的自尊会导致更多的焦虑。你总会犯错，或者表现糟糕；无论你再怎么优秀，都有人不喜欢你！应对这种自我焦虑或潜在诋毁心理的最佳对策就是无条件自我接纳。当你完全能够控制自我或控制自我评价时，你就不会因为失败和遭拒绝而感到过度焦虑。

Answer 5

冥想对焦虑、情绪和压力症状有积极作用。让自己的思想在宁静、放松的景象里自由驰骋。这种景象可以是您以前去过的大海边，也可以是您想象得的。给自己留有一点时间整理一下杂乱的思维，让身心得到静养。研究发现，冥想实际会增加大脑内的灰质——可令体内的压力减少的物质。此外，冥想还是一种观察大脑的方法，让我们搞清楚耐人寻味的焦虑情绪到底是如何产生的。而理解大脑的思维模式有助于让我们远离那些负面情绪。