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怎么样才能算饮食上营养均衡?
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推荐答案 2020-05-19
人有三大代谢:碳水化合物,蛋白质和脂肪。所以,我们首先要摄入适量的各种粮食,油脂,以及动物或植物蛋白,如肉类,奶制品,鱼,豆制品等。此外,我们的身体还需要维生素,矿物质和足够的水分,包括各种蔬菜,水果,坚果等。以上各种营养物质数量和比例合理搭配,就是营养均衡了。
实际说来,根据个人的年龄,体重,身高,坚持杂食性,不偏食,什么都吃。数量上保持合理体重,基本就可以保持身体健康了。
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其他回答
第1个回答 2020-05-19
建议多吃绿色食品对身体有益的,建议少吃或不要吃霉变、腐败、烟熏、腌制等污染的食物
第2个回答 2020-09-28
每天七大营养素吃全,参考中国居民膳食宝塔中的建议,控制热量不能通过牺牲营养的方式
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相似回答
怎样才
是
营养均衡?
视频时间 00:22
怎么
能
饮食
要
营养均衡
答:
把各种食物搭配着吃
,才能达到营养均衡.主要营养素蛋白质:鱼、火腿、猪肉、豆腐、鸡蛋等;主要营养素维生素C、无机盐:白萝卜、苹果、茄子、卷心菜、柑橘等;主要营养素碳水化合物:米饭、面条、面包、土豆等;主要营养素脂肪:花生、肥肉、植物油、熟猪油等。荤菜素菜要搭配着吃,光吃蔬菜或光吃肉都不对...
什么样的
饮食才算营养
合理的
饮食?
答:
一、
合理搭配
现在的食物种类非常多,而且所含的营养成分也都是不同的,我们在日常生活中食用这些食物一定要合理的调配,这样才能达到身体所需的营养。要注意粗粮和细粮结合,荤素搭配。在饮食的时候要注意规律,这样才能保证人体进行消化和吸收。健康合理的饮食可以让身体的免疫力提高,有着强壮身体,预防疾病...
什么是
均衡饮食?
答:
均衡饮食
,也称平衡饮食,具体含义如下:人们每日需要从食物中摄取多种
营养
素,以增进生长、发育及其生殖。人体所需的多种营养素不下数十种,缺一不可,但多了也不好。再者,大自然提供的食物品种千万,但就每种食物所含的营养素而言,差异极大。
怎么样
从多种食物中得到每日所需的营养素,这就是平衡...
经常听到吃饭要注意营养均衡,那么
怎样才算营养均衡?
答:
简单点说,荤素搭配,五颜六色。具体来说,
可以
参考居民膳食标准,比如肉蛋类、蔬菜类、水果类、面食类等等,按照一定比例来吃。五颜六色是指各种颜色的食物,蔬菜,尽量不挑食。
怎么
做
饮食
节制
均衡营养
合理
答:
想要做到日常饮食营养均衡,需要注意以下几个方面:1. 食物多样化:各类食物都应适量摄入,包括谷类、蔬菜、水果、乳类、豆类、蛋类、肉类和鱼虾类等。不同食物提供的营养素不同,只有多样化摄入,才能保证营养的全面性。2.
合理搭配
:食物之间要合理搭配,如粗细搭配、荤素搭配等。这样可以提高食物的营养...
什么是平衡
饮食?怎样才能
做到平衡饮食呢?
答:
平衡
饮食
就是
营养
要
均衡
,膳食补充要平衡,要想做到平衡饮食,要多喝水,每天七八杯白开水,对身体的功能是最基本的,且没有热量,要控制食物的热量,减少肥肉,增加鱼和家禽,是要清淡少吃带有酱汁的食物,长,蔬菜水果,要减慢吃饭的时间,每顿饭不少于20分钟。
保持平衡应该
营养均衡
,
怎么才能
符合营养原则?
答:
3、食物多样化。食物多样化也是
均衡饮食
的基本原则。只有一日三餐多样化,各种食物中的营养物质相辅相成,
才
有可能达到
营养均衡
。每天不重复的食物超过12种,每周超过25种,不包括食用油和调味品。一日三餐,早餐4-5个品种,午餐5-6个品种,晚餐4-5个品种。添加1-2个品种的零食。4、主食与副食的比例...
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