怎么样才能算饮食上营养均衡？

如题所述

推荐答案 2020-05-19

人有三大代谢：碳水化合物，蛋白质和脂肪。所以，我们首先要摄入适量的各种粮食，油脂，以及动物或植物蛋白，如肉类，奶制品，鱼，豆制品等。此外，我们的身体还需要维生素，矿物质和足够的水分，包括各种蔬菜，水果，坚果等。以上各种营养物质数量和比例合理搭配，就是营养均衡了。
实际说来，根据个人的年龄，体重，身高，坚持杂食性，不偏食，什么都吃。数量上保持合理体重，基本就可以保持身体健康了。

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其他回答

第1个回答 2020-05-19

建议多吃绿色食品对身体有益的，建议少吃或不要吃霉变、腐败、烟熏、腌制等污染的食物

第2个回答 2020-09-28

每天七大营养素吃全，参考中国居民膳食宝塔中的建议，控制热量不能通过牺牲营养的方式

相似回答

怎样才是营养均衡?视频时间 00:22

怎么能饮食要营养均衡答：把各种食物搭配着吃,才能达到营养均衡.主要营养素蛋白质：鱼、火腿、猪肉、豆腐、鸡蛋等；主要营养素维生素C、无机盐：白萝卜、苹果、茄子、卷心菜、柑橘等；主要营养素碳水化合物：米饭、面条、面包、土豆等；主要营养素脂肪：花生、肥肉、植物油、熟猪油等。荤菜素菜要搭配着吃，光吃蔬菜或光吃肉都不对...

什么样的饮食才算营养合理的饮食?答：一、合理搭配现在的食物种类非常多，而且所含的营养成分也都是不同的，我们在日常生活中食用这些食物一定要合理的调配，这样才能达到身体所需的营养。要注意粗粮和细粮结合，荤素搭配。在饮食的时候要注意规律，这样才能保证人体进行消化和吸收。健康合理的饮食可以让身体的免疫力提高，有着强壮身体，预防疾病...

什么是均衡饮食?答：均衡饮食，也称平衡饮食，具体含义如下：人们每日需要从食物中摄取多种营养素，以增进生长、发育及其生殖。人体所需的多种营养素不下数十种，缺一不可，但多了也不好。再者，大自然提供的食物品种千万，但就每种食物所含的营养素而言，差异极大。怎么样从多种食物中得到每日所需的营养素，这就是平衡...

经常听到吃饭要注意营养均衡,那么怎样才算营养均衡?答：简单点说，荤素搭配，五颜六色。具体来说，可以参考居民膳食标准，比如肉蛋类、蔬菜类、水果类、面食类等等，按照一定比例来吃。五颜六色是指各种颜色的食物，蔬菜，尽量不挑食。

怎么做饮食节制均衡营养合理答：想要做到日常饮食营养均衡，需要注意以下几个方面：1. 食物多样化：各类食物都应适量摄入，包括谷类、蔬菜、水果、乳类、豆类、蛋类、肉类和鱼虾类等。不同食物提供的营养素不同，只有多样化摄入，才能保证营养的全面性。2. 合理搭配：食物之间要合理搭配，如粗细搭配、荤素搭配等。这样可以提高食物的营养...

什么是平衡饮食?怎样才能做到平衡饮食呢?答：平衡饮食就是营养要均衡，膳食补充要平衡，要想做到平衡饮食，要多喝水，每天七八杯白开水，对身体的功能是最基本的，且没有热量，要控制食物的热量，减少肥肉，增加鱼和家禽，是要清淡少吃带有酱汁的食物，长，蔬菜水果，要减慢吃饭的时间，每顿饭不少于20分钟。

保持平衡应该营养均衡,怎么才能符合营养原则?答：3、食物多样化。食物多样化也是均衡饮食的基本原则。只有一日三餐多样化，各种食物中的营养物质相辅相成，才有可能达到营养均衡。每天不重复的食物超过12种，每周超过25种，不包括食用油和调味品。一日三餐，早餐4-5个品种，午餐5-6个品种，晚餐4-5个品种。添加1-2个品种的零食。4、主食与副食的比例...

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