已经吃了几年的氨糖软骨素了，我可以告诉你我的真实感受！
年纪轻轻的就得了膝关节炎，这是让每个人都会感到很痛苦！
半月板二级，膝关节后角软骨磨损，少量积液，骨质增生这些中老年的病情在年轻人身上也越来越多出现。
这样的病情可以保守治疗可以，有的人说吃氨糖没用，有的人说吃氨糖有用。通过我的研究了解，应该是对于病情轻的人有用，对于部分人的体质有用。
吃氨糖软骨素短期是不行的，需要一个疗程两三个月，甚至更长时间才会有效果！
除了吃氨糖软骨素，还应该做一些适当的运动，比如我通过一些运动能够感觉到对膝关节有明显的帮助，甚至明显的减轻疼痛。
这些运动包括适量的第一个是走步，每次大概20到三十分钟左右。
第二个是骑山地车。记住，一定要调整好坐姿座椅！不知道怎么调的，可以网上搜。
每天两次三次，每次20分钟到三十分钟左右，骑的过程中能感觉到对腿部力量的刺激，腿部酸胀才会有效果。
我就是一个真实受益者，经过一段时间的骑行，发现对膝关节后面有很大的改善，疼痛减轻不少。
第三个就是靠墙静蹲拉伸之类的膝关节力量增强的动作。
腿部拉伸运动网上有很多，包括波比跳，箭步蹲，深蹲，前摆腿后摆腿，左右摆腿，还有其他很多种的腿部拉伸，增强肌肉力量的动作。
通过这样的动作练习能很好的加强膝关节力量能够很明显的改善，这样的动作应该类似于康复运动。
第四个就是游泳运动。
我在之前的问答中就说过，我之所以选择游泳运动，是因为为了能够增强膝关节康复膝关节而选择的游泳。
事实证明，通过有目的性的游泳过程中，通过打腿等练习可以很明显的改善膝关节甚至在某种程度上修复膝关节。
不过需要坚持，才会能够感到有效果！
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第五个有些类似于偏方，却没有什么副作用的方法！
比如说洋葱泡葡萄酒，粗盐热敷以及神奇的中华膏药。
这些也都尝试过，但是都不能明显感觉到有效果，和氨糖软骨素是一样的感觉。都是比较慢的。
最后我建议，如果可以吃的话，还是需要吃氨糖软骨素的，对于轻微膝关节炎的患者来说是有必要，对于严重的就没有必要了。
氨糖软骨素+ 运动疗法+ 粗盐热敷= 轻微膝关节炎的克星！