首先你哟啊明白，痘痘肌不是说少吃什么食物，或者多吃什么食物就会不长痘，你应该找到问题的根源，找到长痘的关键点，像内分泌失调，皮肤油腻，饮食习惯，熬夜，便秘，生理期，精神压力大，还有用错化妆品都是有机会引发痘痘的，话说回来频繁是一些垃圾食品，油腻还有高糖的食物都会引发痘痘，所以长痘的话要先消灭痘痘，吃的方面饮食以清淡为主，改掉不良的生活作息，做好护肤工作！
有的人痘痘多，是因为皮肤油脂分泌多；油脂分泌多的原因之一，则是体内湿气重。湿气重的人，一般喜欢冰冷的饮食，或者长时间吹冷空调；要祛湿气，当然就要改变上述提到的生活习惯，还可以尝试喝红豆薏仁水（可以自己熬），以及用热水泡脚（可以加艾草之类的祛湿材料）。
至于怎么诊断自己是不是湿气重呢？一个直观的方法就是观察自己的舌头。如果舌头边缘是锯齿状的，就说明体内湿气重。这背后的直接原因，则是湿气重会导致舌头肿大，肿大的舌头会抵在牙齿上，因此被牙齿印上了锯齿状的边缘。
我本人就是油皮，爱长痘痘。前段时间因为和朋友自驾游，一路跟着抽了些烟，结果回来后脸上长了几个闭口痘，又红又疼，还好得慢。因为一些机缘碰到了一个以前不认识的中医，他说他治好过几个来我们这里打工的年轻人的痘痘。他看了我的舌头，说我湿气重；我自己到网上搜索了各种资料，也确认了湿气重的事实。当然，这位医生的诊断没有问题，药也很有效果。虽说中医的很多概念，挺玄乎的，但是真的蛮神奇。我觉得在养生和调理这方面，还是相当有可取之处的。
七个坚持就能看见效改变的饮食建议
1.低糖饮食：减少精制碳水化合物的摄入，如米饭、白面包、蛋糕和饼干等。用糙米或藜麦等代替或混合白米饭食用自然最好，但是如果没有条件，也可以用麦片、土豆、红薯等较常见的谷薯类代替米饭作为主食。如果你喜欢以面包作为主食，选择全麦面包。多吃菜少吃饭，一口菜一口饭也可以减少白米饭的摄入量，从而降低升糖指数。反正，就是从少吃白米饭开始。具体参考下面的表格：
