跳舞有氧健身操需要注意到哪些事情？

Question

如题所述

Answer 1

跳舞有很多需要注意的地方，像是自己跳舞的姿势、时间等，都是非常重要的。另外还有自己穿的衣服，跳舞的时候会做很多动作，如果衣服不合适的话，会给自己造成很多麻烦。现在有很多人喜欢跳舞，不过在跳舞之前一定要做好准备工作。

1、自己穿的衣服

舞蹈或者健身操，都需要我们做一些柔软的动作，对我们自己穿的衣物有一些要求。尽量穿运动装，这样可以让我们的动作更加灵活。另外内衣也要特别注意，建议穿运动胸罩。运动胸罩的伸展性比较大，我们在活动的时候，运动胸罩可以带来很好的支撑效果。衣服尽量选择透气和吸汗较强的材料，大量运动会导致我们出汗，如果衣服的透气性不好，会让我们自己感觉很难受。

2、运动前的准备和运动的时间

在跳舞之前一定要做好准备，最起码要把自己的身体活动开。有些舞蹈节奏比较快，如果身体活动不开，是非常容易受伤的。不过参加舞蹈之前一般都会有人带着热身，就算自己忘记了也不用害怕。另外就是运动的时间了，建议在两个小时左右，运动的时间不要太久。毕竟我们还有其他事情要做，运动时间过长会浪费大量的精力，让我们没办法去处理其他事情。

跳完之后要及时更换衣物，尽可能的洗个澡。特别是女生，一定要注意自身的卫生，不然有可能会引起一些疾病。

Answer 2

跳舞和有氧健身操的时候一定要注意运动量，不然会导致机体损伤。

Answer 3

跳舞有氧健身操时一定要注意时间，不宜过长，而且也要根据自己的身体情况量力而行。

Answer 4

跳舞做有氧操，那么平时应该注意，应该注意正确的健身方法，每天都要努力去坚持。

Answer 5

有氧健身操比较耗费体力，要跟上老师的节奏，做的要到位。