楼主,最佳燃脂心率的数值计算方式如下:
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在运动过程中,我们通常通过监测心率的方式来评估是否达到了运动的效果,心率要达到运动心率时才可以有燃脂的作用。不管是有氧运动还是无氧运动,都要有一个合适的心率才能达到最佳的燃脂运动效果,保持最佳的运动心率对运动效果和运动安全都是非常重要的。
通常情况下,我们会将心率分为5个区间,每个人的值都不同,所以需要测量计算,一般可以用(220-本人年龄)可计算出本人的最大心率。
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经过研究发现,当心率保持在第2区,即60%-70%区间时,减肥燃脂效果最佳。比如小编今年芳龄25岁,最大心率即(220-25)=195,那如果我的燃脂心率区间范围就在195x60%~195x70%,即运动时心率控制在117~137之间,就可以起到最佳燃脂减肥的效果。
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介绍完最佳燃脂心率区间,那么如何保证在运动时处于最佳燃脂心率区间呢?这就需要依靠佩戴穿戴设备如HUAWEI WATCH GT 2e来监测调整运动时的心率区间。
1) 设置好最大心率区间,步骤:运动健康APP-心率-设置-最大心率,设置完成之后下方会有相应的燃脂心率区间;
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2) 通过佩戴华为运动手表或手环等设备监测实时心率,如跑步时通过调整步速或步宽,保持心率区间在最佳燃脂心率区间内,即可达到最佳的燃脂效果。
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科学的运动锻炼才能达到更好的减肥燃脂效果,运动健康APP上还有华为运动健康实验室的给大家提供的各种力量训练课程,花粉们可以根据自己需要减脂的部位选择课程指导,进行锻炼,课程途径具体如下:运动健康APP-运动-训练-全部课程-减脂
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