静坐可以澄清思虑，增进健康，是修养身心的一种重要方法。静坐是打通经络的最好方法，一股冲和之气运行经络之间，化解郁积之处。
我们生活在这个世界上，免不了有种种疾病，一切疾病又可分为身和心两方面，除身上所发生的疾病以外，凡一切贪欲、愤怒、忧怖、骄慢等等不正常的思想现象，都叫做心病。我们平时往往只注意身病，对于心病，一般都不予重视。许多疾病都是由经络的不通造成的，什么便秘、脑血栓、心梗、胆结石、肿瘤等等，光看病名就知道了。
其实所有的疾病都和经络不通都有着一定联系，经络一旦畅通无阻，病邪根本滞留不下来。这样地去通经络将是长久有效的，比起推拿、针灸等外界方法不知要高明多少倍然而在现代医学中，经络仍是比较虚玄的东西，虽然敏感的人在针灸时会感应得到，但说到经络的实质，人们总是觉得既看不见又摸不着，现代先进的医学仪器也透视不出来。
还有内视。经络本就是体内的景象，只有内视才能看到。现代社会高速发展，快节奏的生活，五花八门的仪器让我们逐渐失去了一些本来应该具有的能力。古代社会接近天然，古人显然比我们要聪明得多，身体灵敏度也高，较容易向内觉察到经络的运行。内视必须在入静的状态下才可以获得，通过静坐调息，我们可以感知气机在经脉中的循环。
静坐到了一定程度，下腹部的丹田位置就会有一股热气循着经脉的走向自然流注循环。如果练习的火候没到，丹田内的真气就仍在酝酿之中，切不可着急。打通经络的最好方法，完全靠精神内守使气机自然而然地融会贯通，一股冲和之气运行经络之间，因为练习的火候到了，丹田里产生的真气充满流溢，开始向全身运行，这就是打通经脉的过程。此时，你的意识也要随着气机流转，做到"神与脉合"。
这几种静坐是长久有效的，要长期坚持下去，这几种方法比起推拿、针灸等外界方法不知要高明多少倍。