这个动作真的超级简单
就像这样
单手控球的时候
向左进攻，右脚向右刺探
向右进攻，左脚向左刺探
然后配合身体的假动作
直接进攻篮下
当我们左手控球的时候
右脚稍微往旁边刺探一点
然后配合肩膀的稍微倾斜
往右边做一个假动作
尽量延长球的滞空时间
然后就用力将球往篮下进攻
尽量把第一步跨出去的时候腿要伸展开来
然后上篮
当然了右手也是一样的
当球球接触到右手的时候
注意，要尽可能的多一点球的滞空时间
（可以争取时间让你做出脚的变化动作）
然后一样踏出刺探步
再提脚，这一步跨长一点
最后切入上篮不要忘记护球的动作
简单有效的用脚就可以完成漂亮的假动作
确实实用！
任何时候控球能力对过人来说最重要的你爆发力再强突破再快球没能好好地控制住就等于零出色的控球能力能让你的技术动作干净利落从而速度做到最快当然运球就犀利了最实用的过人方式就是声东击西了也就是艾弗森、科比他们的CROSSOVER 向右拉球向左运球的瞬间变向你自己观察身边打篮球的是不是打的时间越久的人运球更强这个没有捷径的运球控球能力不提高是不可能轻松过人的而假动作要想做得逼真最重要的就是动作幅度要够大整个身体都在虚晃而不仅是手部动作像科比、韦德的假动作做得都非常夸张因为人的运动神经是有自然反应的比方说我告诉你我要向左边突破但我的向右拉球动作幅度够大你不一定会上当但一定会有迟疑这是本能的反应过人不一定要具备惊人的速度只要你让防守者一瞬间有了迟疑那他绝对跟不上你的脚步娴熟的控球和大动作幅度就是过人的利器以上是个人观察和打球的实际经验希望对LZ有所借鉴
以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。
突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球
运球是为了突破，要突破，最终是得进攻队员的身体过去才行。身体靠什么带动，脚步!所以脚步动作才是
最关键的。
跑动步法与行进间篮下单手肩上投篮基本相同，只是在接球后的第二步要继续加快速度，向前上方起跳，腾空时间要短。投篮手指五指自然分开，托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球篮时，用手指上挑的动作，使球向前旋转投向球篮
动作要点:第二步用力蹬地向前方起跳，投篮出手前保持单手低手托球稳定性，用指腕上挑力量使球向前旋转投出。
篮球场上的假动作千变万化
有一招叫“假停球真加速”
你一定也听说过
“假停球真加速”
实际一点说就是
在运球前进的过程中
做出一个好像要停球在手中
让收收人以为你要传球或者投篮
趁着他判断失误的一刻
直接加速过人
>>>注意脚步动作<<<
在接近防守人的时候
用小碎步全速推进
在对手后退的过程中
算好脚步
一步两步 hold住！
>>>注意上身动作<<<
在停顿的这一下动作里
提高运球高度
挺胸
眼睛瞟一眼篮筐
基本上做完这一套假动作
对手就会觉得你要投篮了
切记
光停下是不行
眼、手、背部的动作都要跟上
>>>步幅和节奏<<<
防守人一旦上套后
后续的运球动作和步幅一定要大
这样才能快速拉开距离
注意观察下图的步幅变化
前期迈小碎步
后期大步向前
假动作骗不到人？那是因为你戏没演全！
糟糕的情绪是大脑对外部刺激的反应。有时，改变刺激源，有益改善情绪。心情不好时，不妨尝试以下4种“心理假动作”，能让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走。
1、穿蓝色衬衫。蓝色是一种天然的心情“放松剂”，这正是“仰望蓝色天空，心情倍感轻松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最强，黑色容易激起怒气，红色虽然可以提升人的体内能量，却容易令人不安。
2、哼哼歌。英国伦敦诺道夫·罗宾斯音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。
3、闻闻柠檬香。美国俄亥俄州立大学最新研究证实，柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。研究发现，柠檬香确实能提升好心情，闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。
4、与宠物亲密接触。多项研究证明，抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率，进而降低心脏病等病症的发病几率。英国贝尔法斯特女王大学人类与动物关系研究专家、心理教授德伯拉·威尔斯指出，人与动物亲密接触，具有惊人的安抚效应，有助于人体缓解自身压力。
今天技巧君教大家
不同的上篮步伐和技巧
轻松迷惑防守
轻松上篮得分
进入教学
欧洲步上篮
当我们以极快的速度
冲向篮筐同时
防守正面防守我们时
这种步伐非常实用
持球推进
面对防守时
持球跨出右脚
这一步是为了迷惑防守
同时另一只脚
快速往另一侧跨出
出手上篮
完整慢动作示范
急停交叉步上篮
当我们距离篮筐很近
正面面对防守时
这种步伐非常有效
持球推进
靠近篮筐时
双手持球
双脚往前跳
面对防守时
持球压低重心
三威胁姿态
做一下投篮虚晃
迷惑防守
然后左脚往前跨出一步
同时起跳上篮
记住要在双脚落地前
把球投出去
不然就走步违例了
完整慢动作示范
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