减肥锻炼肌肉吃什么比较好

Question

到了中年了身体就开始发福了，肚子像怀孕一样鼓鼓的，并且手臂也很粗大。每次体检的时候体重都超重，并且血压血糖都有些高，为此我想到减肥，减肥的时候锻炼肌肉吃什么比较好？

Answer 1

通过饮食锻炼肌肉的患者可以多吃水果和蔬菜。还可以吃高蛋白的食物，如海鲜、牛羊肉类。只通过饮食效果并不佳，建议患者还可以使用运动加强锻炼。患者可以通过做俯卧撑或是仰卧起坐锻炼腹肌和手臂的肌肉。并且每日还可以跑步、打球等运动也能起到锻炼肌肉的作用。