第一步：先要浸泡身体，如果没有
池子，就多在淋浴下多冲一会，尽量多冲一会，最好是要多蒸汽，蒸汽覆盖到身上，才能把角质泡起来，要等到身上的
角质层开始脱离皮肤才行。
第二步：用手在身上用力搓几下，看是有泥，这个泥可能是灰色的，可能是偏白色的，如果有泥了，就进入都第三步，如果没有泥，就建议再冲一会，因为泥还没有泡起来，搓起来效果不好。
第三步：把搓澡巾用热水多冲冲，要搓澡巾变软，这个时候拧一下搓澡巾，让搓澡巾半干状态，全干的话搓起来可能会疼，反正就看你的喜好了，你自己调节了。
第四步：直接用搓澡巾在身上搓，不用打肥皂，沐浴乳等，直接搓就行了。
搓的时候注意用手掌面发力，不要单用手指发力，就好像直接用自己的手覆盖到自己的身体抚摸一样就行了。
第5步：开始搓的时候不用太大的力，慢慢加力，就会看到灰色的泥或者偏白色的泥了，但是如果身体搓红了，也没有看到泥，要么是你没有泡透身体，要么就是你身体比较干净，确实没有泥，如果没有泡透身体，就重复第一步就可以了。
注意事项：
不用用搓澡巾太频繁，几天一次就行了，太多会皮肤粗糙
搓完之后先把泥冲干净，再用肥皂或者沐浴乳之类的洗，别把顺序搞反了。