一、最长肉的食物是这些，鸡爪已上榜，趁早管住嘴
1、风味发酵酸奶
很多减脂的人都喝酸奶，但是超市中的酸奶添加剂过多，含糖量高，喝多了不会减肥，反而增胖。因此在买酸奶的时候，要看一下营养成分表，尽量选择热量少的。低脂酸奶中含有一定的钙质元素和益生菌成分，可以促进食物的消化和吸收，有效排便，防止体内毒素和垃圾堆积。
2、鸡爪
大多数人都将它当作小零食吃，经常拿来追剧吃，别看它里面没有多少肉，但是热量却不低，含油量可真不少，吃一个鸡爪相当于半碗米饭。对于减重的人来说并不适合吃，而且很多不良的商家会将其放入福尔马林中浸泡，长期吃对身体不利，增加肠胃负担。
3、巧克力
相信很多女性都喜欢吃巧克力等这些甜食吧，吃了之后会让人心情变好，而且美味，很多人都抵制不住它的诱惑。但是之后就会懊悔，由于它是属于热量偏高的食物，里面的膳食纤维成分较高，容易被人体吸收，不利于保持身材。
4、薯片
像薯片、薯条等油炸类食物香脆可口，这类食物中含有的饱和脂肪较多，由于在高温下烹饪，产生不易消化的物质，出现胃下垂等现象。不利于肠道正常运作，一包薯片的热量相当于慢跑两个小时，看后你还敢吃吗？
二、低热量食物是这些，赶紧看过来，早知道早受益
1、桑葚
它里面含有的花青素成分较高，而且含有一定的氨基酸和胡萝卜素，营养价值超级高，用它来泡水喝，可以提高身体代谢，有效燃脂，而且能够起到很好的抗氧化功效，美容养颜，让肌肤处于白皙红润的状态。
2、玉米
它是减脂的好帮手，减肥人士通常拿它来当主食吃，不仅能够增加饱腹感，还能够促进肠道的蠕动，起到燃脂的目的，让小肚子轻松消除。还可以补充身体所缺的氨基酸成分，是很好的粗粮。
3、燕麦
很多人用燕麦来代替晚餐，其中含有的叶酸和维生素成分较高，能够降低血糖，减掉脂肪。多吃燕麦也能改善血液循环，防止血管阻塞。减轻体重的同时还能够有效预防心血管疾病，何乐而不为呢？
4、黑枣
黑枣是补充体内气血的最佳食物，可以有效预防贫血，里面中含有的维生素c可以促进铁离子吸收。如果你正在减肥可以适当补充一些，有效燃烧脂肪，补充气血。
三、除了注意饮食外，减脂还需做到这两件事
1、加强体育锻炼
在达到减脂的目的后，进行体育活动可以增加体内肌肉，起到塑形的效果，防止皮肤松弛，让整个人的状态看起来更加健康。建议通过跑步，跳绳等活动，坚持一段时间，你就会发现气色越好，脸部越小。
2、加强睡眠
减肥减得快，就要保证好睡眠质量，在10:30之前睡觉，能够修复受损细胞，防止体内脂肪堆积，如果经常熬夜，得不到充足的睡眠，就会导致体内代谢变慢，长时间不掉称，心理压力过大会出现暴饮暴食等症状，不利于减脂。
糖油混合物不但热量高，而且会让你欲罢不能，越吃越上瘾，一口接一口，根本停不下来。
例如饼干，蛋糕，油条，炒粉，炒饭，薯片，泡面都是典型的糖油混合物