看奥运会好羡慕运动员的身材，想要有他们一样的身材，在运动之余，在饮食上有什么配合方法吗？

Question

如题所述

Answer 1

职业运动员的饮食，重要的在于营养搭配和补剂。

其实运动员也并没有吃什么很特别的食物，不同于普通人的是运动员都会有运动营养师。根据运动员个体情况来制定合理的营养方案，帮助运动员更好地提升运动表现和运动成绩。国家队运动员的生活习惯非常有规律，1.饮食、作息规律。2.每天用餐时间固定。3.每天的休息时间也是固定的。

在运动营养师的指导下制定个性化的饮食计划1.合理的饮食，帮助自己的身体各个指标等达到训练项目的最佳状态。2.蛋白质的摄入量充足。尤其是优质蛋白质，包括蛋类、奶类及奶制品和豆制品、禽畜肉类、鱼类等食物都是良好来的蛋白质源。3.训练强度较大时，会根据需要选择合适的营养补充剂。运动员日常饮食中都会根据个人情况，在运动营养师的建议下选择适合自己的食物。

而且项目不同的运动员，饮食也有一定区别，比如足球运动员属速度型动力，应多吃易吸收的碳水化合物、维生素B1、维生素C，还应补足蛋白质和磷。要多吃水果和碱性食物。对于体操运动员来说，他们的训练热能消耗不大，但要求协调较高，神经较紧张，对体重要求控制，需较多的维生素B1、C和磷。热量不宜过多。举重运动员要求肌肉有较大的力量和爆发力，同时，热量消耗较大。为发展肌肉，对蛋白质与维生素B2需要较多，另外，碳水化合物和维生素B1需要量也较大。

Answer 2

奥运会的运动员身材特别好，他们的身材在运动之余，饮食上都是有专门的配方，而且又有高强度的体育训练，所以说他们的体型是非常完美的

Answer 3

跨奥运会会羡慕运动员的身材，想要有她们一样的身材在运动之余在饮食上有配合方法吗？那肯定是有的。

Answer 4

运动员的饮食是非常苛刻的，少油少盐少糖是肯定的。

Answer 5

运动员的身材必须在饮食上控制，自己吃少有少油少糖的营养的搭配出戏，要搭配合理的饮食，在吃饭的时候吃饭吧，晚上吃饭五分半小时以后安排好自己的运动项目，这样才能运动员的体质