俗话道"春令莴笋似黄金",春天正是吃莴笋的好时机,莴笋是春天主要蔬菜之一。莴笋含丰富的维生素、钙、磷、膳食纤维等成分。它味道清新,略带苦味,能刺激消化道蠕动,有助于健脾开胃、促进消化、帮助去火,同时莴笋还有一定的降糖作用。
莴笋的汁水很多,味道清香,可以缓解肝火旺盛的症状。秋季干燥,更容易上火,多吃莴笋可补充水分、降火。多吃新鲜果蔬,尤其是多吃维生素C含量高于其他蔬菜多倍的莴笋,对口腔溃疡的预防和愈合都有益。
莴笋有一个称呼叫作“千金菜”,可以说全身都是宝,富含维生素、蛋白质、矿物质等等,其中钾含量比较高,对于高血压和心脏比较有益处。还有氟元素,可以参与牙釉质、牙本质的形成,参与骨骼的作用,比较适合孩子食用。莴笋最营养最好吃的做法莫过于凉拌了,不仅口感脆嫩,而且营养不流失。
莴笋是高钾低钠食物,其钾的含量约为钠的27倍,可以帮助调节体内盐的平衡。高血压、高血脂、心脏病患者常吃莴笋能够起到促进利尿、预防心律紊乱、降低血压的作用。
莴笋略带苦味,味道清新,可以刺激消化酶和胆汁的分泌,增强各消化器官的功能,从而起到增进食欲的作用。对于消化不良和食欲不振的人来说,吃点凉拌或清炒莴笋,有助于提振食欲。
它富含的钾有助于保持人体动脉畅通,防止胆固醇的蓄积。现代医学动物实验研究证实,常食之可增强胃液、消化酶、胆汁的分泌,从而刺激消化道各器官的蠕动,增强消化力,有降血脂的功效。
莴笋虽好,但不可过量食用。因为莴笋中含有的一些物质会刺激视神经,吃多了可能导致视力模糊,眼疾患者应该慎食。食物是人体的营养来源,每一种食物中有各种不同含量的营养素,没有哪一种食物可以满足人体的全部营养需求,没有十全十美的食物,也没有一无是处的食物。