女性想要身体好的话，应该常吃哪几种蔬菜？

Question

如题所述

Answer 1

南瓜:南瓜是一种含锌元素较多的蔬菜，对于经前或是经期容易长痘痘的女性来说，是非常适合的，锌可以减少皮肤油脂分泌，进而有效改善经期长痘痘，且锌又直接影响成熟红细胞的功能。南瓜含有大量的钴，是构成血液中红细胞的一种重要成分，

菠菜不仅含有各种非常重要的维生素和矿物质，而且它所含有的铁以及维生素E在女性大姨妈期间所能起到的效果非常好，不仅能够有很好的补血效果，而且还能够防止一些淤血的出现，将体内的淤血排出来，使得女性在大姨妈期间更为舒适。吃饭要吃热的，不要吃那些垃圾食品、辛辣刺激的食物，有的女孩从来不在乎，想吃什么吃什么，这样是不可以的，寒凉食物会影响子宫内膜的脱落导致经量变少，体内会出现淤堵，随着年龄的的增加，久而久之身体脏腑功能都会受到影响，也就导致月经不调，

青春期之前的卵泡基本没有功能，到了青春期，在脑垂体前叶促性腺激素的作用下，不成熟的卵泡逐渐发育，并合成雌激素。当卵泡发育成熟并排卵后，卵泡壁塌陷，细胞变大变黄，形成黄体，在合成雌激素的同时还产生孕激素。以吃一些如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。吃些新鲜的蔬菜水果，水果尽量不要吃柚子，香蕉等寒性类。

议在女性的经期应该多吃温补的食物，或者建议吃大枣等调理看看的，注意休息，观察经期出血量的情况是否正常，也可以选择姜糖水食疗帮助改善痛经的情况，平时应该营养均衡但是应该避免精神紧张或者压力大较好的，注意安全较好的避免剧烈活动即可的。

Answer 2

多吃营养丰富的菠菜，它还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠蠕动，可以解决部分女性便秘问题，在吃之前一定要先绰水去掉草酸才好。还有甘蓝菜、西兰花等蔬菜。

Answer 3

在平时吃芹菜，香菜，菠菜，金针菜，胡萝卜，西红柿，秋葵，这些菜里面含有的营养价值是特别高的，而且也是有美容养颜的功效。

Answer 4

应该多吃油麦菜，黄瓜，胡萝卜，菠菜，等等，这几种蔬菜女人应该多吃，因为对女性的身体是有好处的。

Answer 5

南瓜，南瓜中的维生素C和氨基酸能防止皮肤粗糙，可以延缓皮肤衰老，蜂蛹富含胶原蛋白，可以让女性皮肤更加具有光泽