孕期每月身体变化和营养补充！
怀孕第一个月
主要营养：叶酸。
作用：降低包括神经管缺陷在内的先天性骑形风险。
食补：菠菜、芦笋、豆类、苹果、柑橘、橙子、面包、面条、米饭等谷类食物，牛肝等。
药补：可以口服叶酸片或含叶酸的复合维生素片，孕期注意事项：生病不要私自用药，不要睡电热毯，不要喝浓茶、咖啡、可乐，不要染发、吸烟、喝酒。
怀孕第二个月
主要营养：维生素C、维生素B6。
作用：缓解牙龈出血、抑制孕吐。
食补：番茄、菠菜、柠檬、橙子、黄瓜辣椒、莱花、白菜、苹果、马铃薯、胡萝卜、划算、鸡肉、鱼等以擅肉为主。
孕期注意事项：不要提重物、干重活，尽量不要X光检查，不要激烈运动和X生活，孕吐后要立刻清洁口腔，孕反严重的要多注意休息。
怀孕第三个月
主要营养：镁、维生素A(黄体铜)。
作用：镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也助于骨骼发育，黄体酮偏低者一定要补充，否则可能会引发流产。
食补：南瓜甜瓜、葵花籽，绿叶蔬菜、坚果、大豆、全麦食品中都能找到镁，甘薯、南瓜、菠菜、芒果中含有大量的维生素A。
孕期注意事项：每天摄入蛋白质含量不少于40g，吃饭要吃饱，怀孕第四个月。
主要营养：锌。
作用：防止胎儿发育不良。
食补：生蚝、牡蛎等，各种坚果花生、黑芝麻、牛肉、猪肉、鸡蛋、以及动物的肝脏。
孕期注意事项：不要多吃盐，易浮肿可以适当XXO0,记得带T多喝温开水、多吃酸奶、燕窝适当的运动，多散步。
怀孕第五个月
主要营养：维生素D、钙、铁。
作用：5个月后宝宝生长发育加快，对钙的需求更大。
食补：鸡蛋、虾、干乳酪、豆腐、鱼类海带等，除此之外还要多吃鱼类鸡蛋，或者选择维生素心+钙补充剂孕期注意事项：适当运动，做一些孕期瑜伽穿纯棉的孕妇装和哺乳内衣宝宝生长迅速定期记录体重开始抹按摩霜和抚触油。
怀孕第六个月
主要营养：铁、VC、VD。
作用：防止缺铁性贫血，此时期孕妈易出现贫血现象。
食补：含铁质丰富的蔬菜菠菜西蓝花等动物肝脏檀肉鸡蛋等。
孕期注意事项：一定要控制体重，大儿不易生产每天都要涂按摩抚触油和按摩霜勒走路多进行适当运动不要打围圈技摩宝宝。
怀孕第七个月
主要营养：DHA俗称“脑黄金”。
作用：补充人体不饱和脂肪酸。
食补：多吃深海鱼如三文鱼、餐鱼等，核桃、松子、葵花籽杏仁等坚果类食物，还要仍担心心HA摄入不足的话，可以吃DHA补充剂。
孕期注意事项：少吃多餐，多吃燕窝睡觉可以把脚垫高，减轻浮肿要进行胎教哦。还要让爸爸一起参与不要吃完饭就躺卧。
怀孕第八~十个月
主要营养：碳水化合物。
作用：维持身体热量需求，缓解孕期便秘。
食补：适当增加一些粗粮，比如玉米、小米、燕麦片等。
孕期注意事项：安心在家待产，开始准备待产包保证充足的睡眠，食用孕妇脱脂奶粉每天进行适量的运动，不要进行X生活。