关于头前倾你知道多少？

Question

如题所述

Answer 1

每天一个体态小知识，头前倾。

1、简介

头前倾是最常见的体在问题之一，几乎可以说每个人多多少少都有一定程度的头前倾。除了影响个人形体的美观，长期的头部前倾还会引发多种健康问题.如颈部疼痛、上背部疼痛和肩部疼痛等。

2、原因

头部前倾主要是由于不良坐姿起。当我们在学习或工作时，如果头部经常前顺.就会导致某些肌肉过松（弱），某些肌肉过贤。长期如此人体头颈部、上背部和胸的肌肉失衡，其肌肉失衡情况主要表现为：颈深屈肌群和中下斜方肌、菱形肌等肌肉的无力：上斜方肌、肩肿提肌、胸锁乳究肌、斜角肌和胸小肌等肌肉的紧张。

3、判断

正常姿势下，头部在肩膀的正上方。当下头向前探的时候，就会出现耳垂在肩峰的前方，头部也会相对到肩膀的前方，这就是头前伸的基本表现。这样的体态久而久之，会使颈椎变形，甚至会影响大脑的血液供应，出现头晕、头疼的现象，颈椎的变形还会压迫神经多引起手臂麻木。

4、改善

1.改变日常错误的姿势，保持正确的姿势。

2.在日常工作学习时，适当的在中途抽出一段时间进行休息，避免久坐。

3.每天坚持相关锻炼.针对无力的肌肉进行强化.紧张的肌肉进行放松，维持肌肉力量的稳定。

4.如果出现不适症状，及时当正机医疗机构就医。

5、锻炼

收下巴，拉伸颈部，背部伸展，靠墙站立。