è¹ææ¯å¾å¥½åçä¸ç§æ°´æï¼ç¸ä¿¡å¾å¤äººä¹é½é常å欢åè¹æçï¼è¹æå¨é£çæ¹é¢çä»·å¼å¾é«ï¼ä¸è¿è¹æå¨æ¤è¤ç¾å®¹æ¹é¢ä¹æ¯åæææçï¼åè¹æå¯ä»¥é¢é²ä¾¿ç§ï¼ç¾å®¹ï¼é£ä¹ï¼ææ ·ä½¿ç¨è¹æç¾å®¹æ¤è¤ï¼ä¸é¢å°±è®©å°ç¼ä¸ºå¤§å®¶ä»ç»è¹ææ¤è¤æ³å¤§éé¦ã
1ãè¹æç¾å®¹æ¤è¤
è¹ææ¯å¤©ç¶çç¾å®¹ä½³åï¼æ¢å¯å¸®å©åè¥ï¼åè½ä½¿ç®è¤æ¶¦æ»æå«©ãè¹ææ¯ä½çéæåï¼æå«è¥å
»ææ被å¸æ¶ï¼è¹æä¸å«æçéãç¢ãé°ãéãé¾çå
ç´ è½ææå°é²æ¢ç®è¤èåãå¹²ç¥ãå¥çåæè£çæ¯ç
ãè¹æå
·å¤ä»¥ä¸çç¾å®¹åæï¼ä¸èµ·è·å°ç¼ççå§ï¼
è¹æç¨æ³ä¸ï¼è¹æçæ·ç¼é¨
åæï¼æ¶é¤é»ç¼å
ææï¼æ°´åå¤çè¹æä¸ä¸ª
æ¹æ³ï¼
å°è¹æåæçï¼ä¸è¦å¤ªåï¼ç¨æ¸©æ°´æ´å¹²åè¸ï¼ç¶åæ¾æ¾èº«ä½ï¼å°å好çè¹æçæ·å¨ç¼é¨å¤§æ¦10-15åéãåææ·ç¼å¯ä»¥è¾¾å°å»é¤é»ç¼åçææã
è¹æç¨æ³äºï¼èªå¶è¹æé¢è
åæï¼ç¾ç½ç®è¤
è¹æä¸å«æ大éçç»´çç´ Cï¼å¸¸åè¹æï¼å¯å¸®å©æ¶é¤ç®è¤éæãé»æï¼ä¿æç®è¤ç»å«©çº¢æ¶¦ã
æ¹æ³ï¼
è¹æå»ç®ï¼æ£çå¦æ³¥ï¼å¹²æ§ç®è¤å ééé²ç奶ææ¤ç©æ²¹ï¼æ²¹æ§ç®è¤å èæ¸
ï¼æ
æååæ·é¢ï¼20åéåç¨æ¸
æ°´æ´åï¼ä¸ä»
å¯é¤ç®è¤æç®ãéæãé»æï¼èä¸ä½¿äººç®è¤ç»å«©ï¼ææ»èç½çã
ç¾å®¹å°tipsï¼
åé¢èçåæ¶ï¼è¿å¯å°ä¸åè¹æèçæ·å¨ç¼é¨ä¸ï¼å轻微æèµ·ç¼ç®ï¼æå©äºæ¶é¤é»ç¼åã
è¹æç¨æ³ä¸ï¼è¥¿å¼åæ³
åæï¼ç¾ç½ãå
»é¢
ææï¼è¹æ1个ï¼çº¢ç³1åºï¼åå³é
¸å¥¶1åºã
æ¹æ³ï¼
è¹ææ´åå以横åçæ¹å¼åçï¼å¨å¹³åºé
éæ¾å
¥çº¢ç³åæ°´ç
®å¼ï¼æ¾å
¥è¹æçï¼ç¨å°ç«å°çç
çãè¦æ³¨æå¤ç¿»å 次ï¼ä»¥ä¾¿ä½¿ä¸¤è¾¹é½ååæ²¾ä¸ç³ãç
å°ä¸¤é¢é½åéé»è²æ¶å°±å¯ä»¥ççãæåæ·ä¸é
¸å¥¶å°±å¯ä»¥äº«ç¨äºãé¦çè³æï¼ç¾å³é¾æ¡ã
è¹æç¨æ³åï¼çªçªç¾å®¹æ¶²
åæï¼ç¾ç½ãå
»é¢
ææï¼è¹æãæ©åãå°è®¸å°ç³å红è¶ã
æ¹æ³ï¼
å
æè¹æåæ©ååå«å»ç®å»ç±½ï¼æè¹æä¸åæ©èä¸åæ¾å
¥å£¶éï¼è¹æä¸å«æä¸å¯å°è§ççº¤ç»´ç´ ï¼ä¸ä»
å¯ä»¥é便ï¼è¿å¯ä»¥è®©è ééçèåºéå«éåå°ï¼çªçªç¾å®¹æ¶²çååç±æ¤èæ¥ã
ç¨å°éçæ°´å°å®ä»¬ç
®å¼ï¼ä¸èµ·ç
®å¼ååå
¥æ¾äºçº¢è¶å
ç容å¨éï¼é¦æµå¥½åççªçªç¾å®¹æ¶²å°±çåç»åºäºãé²ææ¶åä¸è¿æ ·ä¸æ¯çªçªç¾å®¹æ¶²ï¼å
å¨è°çï¼å¤å¨å
»é¢ã
ç¾å®¹å°ç¼åè¯ä½ ï¼
è¹æå¯å«ç»´çç´ åè¹æé
¸ï¼è½ä½¿ç§¯åå¨æ们ä½å
çèèªå解ï¼ä¿æçªçªèº«æãæ©åå¯å«ä¸°å¯çç»´çç´ Cï¼è½ç¾ç½èè¤ï¼è¿è½ææ°§åï¼è¿äºé½è½èµ·å°ç¾å®¹çä½ç¨ã
è¹æç¨æ³äºï¼ç¾å®¹é£ç
åæï¼ç¾ç½ãå
»é¢ãæ»é´
红é
çè¹æç¾å®¹é£ççåæ³ï¼
1ãè¹æå»ç®ï¼ç¨åè¹æçååæç£ç¶ã
2ãæè¹ææ¾å
¥é
é(æ·±ä¸ç¹ç奶é
)ï¼åå
¥çº¢é
没è¿è¹æå³å¯ã
3ãç¨ä¸ç«çç
®è¹æ15åä¸å
³ç«ã
4ãè¹æå¨çº¢é
ä¸æµ¸æ³¡ä¸¤ä¸ªå°æ¶åé£ç¨æ好ã
è¹æç¨æ³å
ï¼è¹æç¾å®¹éå¶ä½
åæï¼ç¾ç½ãä¿æ¹¿
æ¹æ³ï¼
1ãå¨é
ä¸æ¾å
¥200毫å纯åæ°´ï¼å°æ 檬ååºä¸¤å¼ åå½¢èçæ¾å
¥é
ä¸ç
®æ²¸;
2ãå¨æ²¸è
¾çæ 檬水ä¸å å
¥å好çæ¯è¾åçè¹æç®ï¼æ¹ä¸ºå°ç«åç
®äºåé;
3ãå¨èéç¶ä¸æ¾å
¥æ¤ç©æ²¹åä¹³åå;
4ãå°èéç¶æ¾å
¥å¸¦æå¼æ°´çé
ä¸ï¼å¨èéç¶åççç¶æä¸æ
ææ¤ç©æ²¹åä¹³ååï¼ä½¿ä¸¤è
å
åè为ä¸ä½;
5ãå°ä¸¤å¤§åºç
®å¥½çè¹ææ 檬水å å
¥èéç¶å
ï¼å¿«éæ
æ;
6ãå¨å¸¸æ¸©ä¸æ
ææ··åç©ï¼ä½¿ä¹æ
¢æ
¢åºååææ软çèç¶ââè¹æç¾å®¹éå¶ä½å®æ;
7ãå°å©ä½çè¹ææ 檬水æ¾ååè£
å
¥æ¤è¤æ°´ç¶ä¸ââè¹ææ¤è¤æ°´å¶ä½å®æã
è¹æç¾å®¹å°ç¥è¯
1.å å
¥çæ 檬ãæ¤ç©æ²¹åä¹³åååå«èµ·å°ä»ä¹ä½ç¨å¢?
æ 檬第ä¸ä¸ªä½ç¨æ¯é²æ¢è¹æå¤é
çåè´¨ï¼å¦ä¸ä¸ªä½ç¨æ¯æ 檬é
¸åç»´çç´ c对ç®è¤å
·æç¾ç½ä½ç¨ãæ¤ç©æ²¹å¯¹ç®è¤èµ·å°ä¿æ¹¿ä½ç¨ï¼èä¹³ååå¯ä»¥ä½¿æ²¹æ§çæ¤ç©æ²¹åæ°´æ§çè¹ææ 檬水ååå°æ··åã
2.å¦ä½ä½¿ç¨è¹æç¾å®¹é?
é¦å
å¨ä½¿ç¨ååºè¯¥åç®è¤è¯éªãæ¹æ³æ¯å
å¨æè
çå
侧æ¶æ¹ä¸ç¾å®¹éææ¤è¤æ°´ï¼ä¿æå天çæ¶é´ï¼å¦æ没æå¼å¸¸ååºçè¯å°±å¯ä»¥æ¾å¿ä½¿ç¨äºãæ¹æ³æ¯æ¸
æ´è¸é¨åå
æ¹æ¤è¤æ°´ï¼ç¶ååæ¹ç¾å®¹éãå¦æè¯éªä¸åºç°ç®è¤è¿æå红çç°è±¡ï¼åºç«å»æ¸
æ´å¹²å并ä¸å使ç¨ã
3.è¹æç¾å®¹éè½ä¿åå¤ä¹
?
ç±äºè¹æç¾å®¹éåæ¤è¤æ°´æ¯æ²¡ææ·»å ä»»ä½é²è
åç天ç¶æ¤è¤åï¼å¶ä½å®æåéè¦ä¿åå¨å°ç®±å·è室å
ï¼å¨ä¸å¨å
ç¨å®ã
4.è¹æç¾å®¹éæ¯å¦æé²æåè½?
è¹æç¾å®¹éè½ç¶æç¾ç½æ¤è¤ææï¼ä½æ¯æ²¡æé»æç´«å¤çº¿çé²æåè½ï¼è¿æ¯åºè¯¥ä½¿ç¨é²æéæ¥ä¿æ¤ç®è¤ä¸åç´«å¤çº¿ç侵害ã
2ãææ¯å
»é¢çé£ç©
ä¸ãè¹è
è¹èä¸å¯å«ç纤维ï¼è½å¤è¿æ»¤ææ们ä½å
çåºå¼ç©è´¨ï¼å¸®å©èº«ä½ç循ç¯ä½ç¨ï¼æææåºæ¯ç´ ï¼è¿è½å¤ææåºå¯¹å æ¯ç´ 积累èé æçç¾ç
ï¼æ¯å¦é£æ¹¿åå
³èççï¼ææ¯åæå¯è§ä¸æã
äºãçªè¡
çªè¡ä¸å«æè¡æµèç½ï¼å®è¢«æ们ä½å
çæ¶å液å解åï¼å¯ä»¥äº§çä¸ç§è§£æ¯çç©è´¨ï¼è½å¤å¯¹å¤çå
¥ä¾µä½å
çåå¾è¿è¡æ¸
çï¼ä½¿ä¹æåºä½å¤èä¸ä¼è¢«èº«ä½å¸æ¶ï¼æ¸
è é便ã
ä¸ãè¦ç
è¦å³çé£ç©å¾å¤é½å
·æææ¯çåæï¼è¦çä¸å«æä¸ç§èç½è´¨ï¼è½å¤å¢å å
ç«ç»èçæ´»æ§ï¼ææææ¯ï¼ä½¿å®¹é¢éæ°çåå
彩ã
åã海带
海带ä¸å«æè¤è»é
¸ï¼è½å¤åæ
¢è é对æ¾å°æ§å
ç´ çå¸æ¶ï¼ä½¿æ害ç©è´¨è¿
éæåºä½å¤ï¼å¯ä»¥é¢é²ç½è¡ç
ï¼ä¿è¿äººä½çå¥åº·ã
äºãè¶å¶
è¶å¶ä¸çè¶å¤é
åç»´Cæåï¼é½è½å¤ææä¿è¿ææ¯ï¼æ®æ´±è¶è¿ç»è¿éªè¯å¯ä»¥ææ»çç»èãæ以常饮è¶ä¹å¯ä»¥æææ¯å
»é¢çåæã
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考