按摩是中医里较为常见的理疗方法,不同的按摩穴位可以缓解不同的病症,那么按摩养生的穴位有哪些?按摩什么穴位养生效果好?按摩养生的穴位有很多,下面就来详细的了解按摩哪些穴位养生效果好,以及其他要注意的事项有哪些吧。
1、按摩养生的穴位
(1)合谷穴
合谷穴又叫虎口,按摩这个穴位有止痛的效果,尤其是头痛的时候,按摩这个穴位效果非常好,当然如果你有发烧或是上火、牙疼、嗓子疼什么的也可以按按这个穴位,效果也挺好,可以说是身体自带的止痛药。
五指并起来,虎口肌肉最高的地方就是这个穴位了。
按摩方法:按住这个穴位,感觉到酸麻胀为好,按压一会后放松再接着按压,一般按压20次左右就行了。
(2)内关穴
常按这个穴位有护心的效果,如果平时按摩它能够强心理气,心慌或者恶心,甚至晕车的人常按这个穴位可以有效缓解这些问题。
按摩手法:用大拇指往下按压这个穴位,每次按压三分钟左右,直至局部感到酸麻为止,或症状有所缓解就可以了。
(3)委中穴
常按这个穴位可以缓解腰痛,那些长时间坐着腰痛的人或者肩膀不舒服的可以按按这个穴位,可以缓解疼痛。
按摩方法:按压这个穴位时,力度以稍微感觉到酸痛为宜,按压后松开再按压,连续20次左右。
(4)三阴交穴
说到这上穴位,很多妹子们都不陌生,有的妹子为了健康为了漂亮经常按摩这个穴位,确实,常按这个穴位有一定的养颜效果,常按女人不容易变老,而且对一些妇科病也有良好的治疗效果,比如痛经、月经不规律等问题。
按摩方法:将拇指放在穴位上,向下按压再揉,停一会后再按揉这个穴位,从来大姨妈的前三天开始,每天按10分钟,按一段时间后可有效缓解痛经问题,这里需要提醒的是,如果是孕妇的话,那还是不要按摩这个穴位为好。
(5)风池穴
这个穴位位于脖子后面,与耳垂齐平的地方,常按这个穴位可以有效的防止感冒,如果有一些感冒的症状,不是很严重的话,按按这个穴位,就会感觉好很多。
按摩手法:拇指放在穴位上,用力旋转按压,一次100下,就可以缓解感冒,如果是累了的话,按这个位置可以让人更精神。
2、按摩养生注意事项
(1)身心放松
按摩时除思想应集中外,尤其要心平气和,全身也不要紧张,要求做到身心都放松。
(2)取穴准确
掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴准确,手法正确。
(3)用力恰当
因为过小起不到应有的刺激作用,过大易产生疲劳,且易损伤皮肤。
(4)循序渐进
推拿手法的次数要由少到多,推拿力量由轻逐渐加重,推拿穴位可逐渐增加。
(5)持之以恒
无论用按摩来保健或治疗慢性病,都不是一两天就有效的,常须积以时日,才逐渐显出效果来,所以应有信心、耐心和恒心。
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