减肥千万不要只关注体重秤上面的数字！有可能减下去的可能只是水分和肌肉！
一、减重和减脂的区别
什么是减重?
减重就是减轻体重，只要体重秤上数字变化就好了，可以通过任何一种身体功能来实现:流汗、小便(水分流失)、大便、脂肪燃烧。
什么是减脂?
减脂就是减去脂肪，是通过减少摄入的卡路里，或者锻炼，或者两者结合来实现的。减脂是对减肥更深层次的需求，减脂的目的是降低肌肉的流失，最大化脂肪的消耗。
二、是如何判断减脂还是减肥
大基数、高体脂人群
√合理控制饮食
√多做有氧运动
√计算热量
小基数、低体脂人群
√高蛋白低碳水饮食
√持续运动 小基数
√重视肌肉率
肌肉多，可以降低体脂率，减脂更注重的是身体形体的变化。
希望姐妹们都能达到自己满意的体重，还有理想的身材！
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